ヘルシー豆腐バーグ

Serves 2
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Directions

  1. 1玉ねぎ1/2個をみじん切りにする。
  2. 2ボウルにみじん切りにした玉ねぎ、ひき肉100g、水切りした木綿豆腐150gを入れる。
  3. 3塩こしょうを適量加える。
  4. 4薄力粉大さじ2を加える。
  5. 5しっかりと捏ねる。
  6. 6空気を抜きながら楕円形に成形する。
  7. 7油をひいたフライパンで焼いていく。
  8. 8片面に焼き色がついたらひっくり返す。
  9. 9蓋をして中まで火が通るまで蒸し焼きにする。
  10. 10ポン酢をかけていただく。

Ingredients

  • 0.5 個 玉ねぎ
  • 100 g ひき肉
  • 150 g 木綿豆腐
  • 適量 塩こしょう
  • 2 大さじ 薄力粉
  • 適量 サラダ油
  • 適量 ポン酢

Equipment

まな板包丁ボウルフライパン