Υγιεινό & high protein brownie baked oats

Name: Υγιεινό & high protein brownie baked oats
Total time: 22 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Greek
Ingredients: 30 g βρώμη; 30 g βρώμη; 30 g βρώμη; 10 g chocolate protein powder; 10 g chocolate protein powder; 10 g chocolate protein powder; 100 g μπανάνα; 100 g μπανάνα; 100 g μπανάνα; 15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%; 15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%; 15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%; 10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό); 10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό); 10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό); 20 g γάλα χαμηλών λιπαρών; 20 g γάλα χαμηλών λιπαρών; 20 g γάλα χαμηλών λιπαρών; 30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%; 30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%; 30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%; 1 αυγό; 1 αυγό; 1 αυγό; 10 g κακάο; 10 g κακάο; 10 g κακάο; σοκολάτα; σοκολάτα; σοκολάτα

22 mins

Serves 1

tiktok.com

Υγιεινό & high protein brownie baked oats

tiktok.com

22 mins

Serves 1

Directions

1Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
2Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
3Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
4Αδειάστε το μείγμα σε ένα πυρίμαχο μπολάκι.
5Αδειάστε το μείγμα σε ένα πυρίμαχο μπολάκι.
6Αδειάστε το μείγμα σε ένα πυρίμαχο μπολάκι.
7Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C στον αέρα για περίπου 20-22 λεπτά.
8Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C στον αέρα για περίπου 20-22 λεπτά.
9Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C στον αέρα για περίπου 20-22 λεπτά.
10Προσθέστε toppings όπως σοκολάτα, πραλίνα φουντουκιού και φράουλες.
11Προσθέστε toppings όπως σοκολάτα, πραλίνα φουντουκιού και φράουλες.
12Προσθέστε toppings όπως σοκολάτα, πραλίνα φουντουκιού και φράουλες.

Ingredients

30 g βρώμη
30 g βρώμη
30 g βρώμη
10 g chocolate protein powder
10 g chocolate protein powder
10 g chocolate protein powder
100 g μπανάνα
100 g μπανάνα
100 g μπανάνα
15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%
15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%
15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%
10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό)
10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό)
10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό)
20 g γάλα χαμηλών λιπαρών
20 g γάλα χαμηλών λιπαρών
20 g γάλα χαμηλών λιπαρών
30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%
30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%
30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%
1 αυγό
1 αυγό
1 αυγό
10 g κακάο
10 g κακάο
10 g κακάο
σοκολάτα
σοκολάτα
σοκολάτα
πραλίνα φουντουκιού
πραλίνα φουντουκιού
πραλίνα φουντουκιού
φράουλες
φράουλες
φράουλες

Equipment

blenderπυρίμαχο σκεύοςφούρνος

Tips

Προτείνεται η κατανάλωση της ποσότητας που θέλετε επί τόπου, καθώς είναι καλύτερο να το φάτε ζεστό.
Μπορείτε να βάλετε φυστικοβούτυρο ή ό,τι άλλο βούτυρο καρπού 100% αντί για βούτυρο φουντουκιού.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι, καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό αντί για ζάχαρη καρύδας.
Μην ξεχάσετε να προσθέσετε toppings όσο είναι ζεστό για να λιώσουν.