Sixpack Frühstück für Faule

2 mins
Serves 1
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Directions

  1. 1Haferflocken in eine Schüssel geben.
  2. 2Haferflocken in eine Schüssel geben.
  3. 3Haferflocken in eine Schüssel geben.
  4. 4Die drei- bis fünffache Menge Wasser hinzufügen.
  5. 5Die drei- bis fünffache Menge Wasser hinzufügen.
  6. 6Die drei- bis fünffache Menge Wasser hinzufügen.
  7. 7Kurz in die Mikrowelle stellen und ungefähr zwei Minuten darin lassen, je nachdem, wie cremig man es haben möchte.
  8. 8Kurz in die Mikrowelle stellen und ungefähr zwei Minuten darin lassen, je nachdem, wie cremig man es haben möchte.
  9. 9Kurz in die Mikrowelle stellen und ungefähr zwei Minuten darin lassen, je nachdem, wie cremig man es haben möchte.
  10. 10Ein bis zwei Scoops Proteinpulver hinzufügen und verrühren.
  11. 11Ein bis zwei Scoops Proteinpulver hinzufügen und verrühren.
  12. 12Ein bis zwei Scoops Proteinpulver hinzufügen und verrühren.
  13. 13Mit Obst der Wahl toppen, Tiefkühlobst wird empfohlen.
  14. 14Mit Obst der Wahl toppen, Tiefkühlobst wird empfohlen.
  15. 15Mit Obst der Wahl toppen, Tiefkühlobst wird empfohlen.
  16. 16Für gesunde Fettsäuren Mandelmus oder Erdnussmus darüber geben.
  17. 17Für gesunde Fettsäuren Mandelmus oder Erdnussmus darüber geben.
  18. 18Für gesunde Fettsäuren Mandelmus oder Erdnussmus darüber geben.

Ingredients

  • Haferflocken
  • Haferflocken
  • Haferflocken
  • 3 to 5 times the amount Wasser
  • 3 to 5 times the amount Wasser
  • 3 to 5 times the amount Wasser
  • 1 to 2 scoops Proteinpulver
  • 1 to 2 scoops Proteinpulver
  • 1 to 2 scoops Proteinpulver
  • Obst
  • Obst
  • Obst
  • Mandelmus
  • Mandelmus
  • Mandelmus
  • Erdnussmus
  • Erdnussmus
  • Erdnussmus

Equipment

SchüsselMikrowelle

Tips

  • Tiefkühlobst ist empfehlenswert, da es einfach zu Hause vorrätig gehalten werden kann.
  • Mandelmus oder Erdnussmus können für gesunde Fettsäuren hinzugefügt werden.
  • Die Mikrowellenzeit kann je nach gewünschter Cremigkeit angepasst werden.
  • Manche Zuschauer schlagen vor, Dinkelhaferflocken über Nacht einzuweichen, Chiasamen und Ceylon-Zimt hinzuzufügen, und Nüsse und Samen für zusätzliche Nährstoffe zu verwenden.