Tarta de brócoli completa

30 mins
Serves 1
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Directions

  1. 1Calentar el brócoli congelado en el microondas.
  2. 2Aplastar el brócoli con un vaso.
  3. 3Agregar un poco de proteína animal (pollo) al brócoli.
  4. 4Añadir garbanzos.
  5. 5Incorporar cebolla.
  6. 6Batir los huevos con ajo en polvo y sal.
  7. 7Mezclar todo.
  8. 8Añadir queso hebras light.
  9. 9Opcional: agregar queso rallado.
  10. 10Llevar al horno precalentado a 200 grados.

Ingredients

  • 400 g brócoli
  • C/N aceite de oliva
  • 100 g pechuga de pollo
  • 150 g cebolla
  • 160 g queso en hebras
  • 6 huevos
  • 50 g garbanzos
  • ajo en polvo
  • sal
  • queso rallado

Equipment

microondasvasohorno

Tips

  • Ser generosos con el aceite de oliva.
  • Puedes agregar proteína animal como pollo.
  • Es una forma fácil de comer verduras.
  • Ideal para una persona, puede durar 2-3 días como acompañamiento.
  • Prepara la tarta en 3 minutos.
  • Cocinar en horno a 200 grados por 25-30 minutos.
Tarta de brócoli completa | Clip Recipe