Hamburguesas de Atún

Serves 1
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Directions

  1. 1Mezcla los huevos en el atún.
  2. 2Mezcla los huevos en el atún.
  3. 3Mezcla los huevos en el atún.
  4. 4Añade sal.
  5. 5Añade sal.
  6. 6Añade sal.
  7. 7Añade pimentón de la vera.
  8. 8Añade pimentón de la vera.
  9. 9Añade pimentón de la vera.
  10. 10Añade pimienta.
  11. 11Añade pimienta.
  12. 12Añade pimienta.
  13. 13Añade perejil.
  14. 14Añade perejil.
  15. 15Añade perejil.
  16. 16Remueve bien la mezcla.
  17. 17Remueve bien la mezcla.
  18. 18Remueve bien la mezcla.
  19. 19Añade copos de avena.
  20. 20Añade copos de avena.
  21. 21Añade copos de avena.
  22. 22Vuelve a mezclar bien la preparación.
  23. 23Vuelve a mezclar bien la preparación.
  24. 24Vuelve a mezclar bien la preparación.
  25. 25Deja reposar la mezcla.
  26. 26Deja reposar la mezcla.
  27. 27Deja reposar la mezcla.
  28. 28Dale forma de hamburguesa a la mezcla en una sartén con un poco de aceite.
  29. 29Dale forma de hamburguesa a la mezcla en una sartén con un poco de aceite.
  30. 30Dale forma de hamburguesa a la mezcla en una sartén con un poco de aceite.
  31. 31Cocina 5 minutos por un lado y 3 por el otro, hasta que estén doradas y jugosas.
  32. 32Cocina 5 minutos por un lado y 3 por el otro, hasta que estén doradas y jugosas.
  33. 33Cocina 5 minutos por un lado y 3 por el otro, hasta que estén doradas y jugosas.

Ingredients

  • 3 latas atún al natural
  • 3 latas atún al natural
  • 3 latas atún al natural
  • 70 g copos de avena
  • 70 g copos de avena
  • 70 g copos de avena
  • 3 huevos
  • 3 huevos
  • 3 huevos
  • sal
  • sal
  • sal
  • pimentón de la vera
  • pimentón de la vera
  • pimentón de la vera
  • pimienta
  • pimienta
  • pimienta
  • perejil
  • perejil
  • perejil

Equipment

bolsartén

Tips

  • La carne para hamburguesas de supermercado tienen una alta cantidad de grasas y pocos nutrientes, por eso hacer esta versión de hamburguesas de atún y huevo es una opción genial para cuidarte mientras sigues disfrutando.
  • La avena es un alimento integral que tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, y a destacar su alto contenido en fibra, algo necesario para tener una buena salud general.
  • La combinación de las proteínas de los 3 ingredientes, la fibra más las grasas del huevo, hacen una combinación perfecta para ralentizar la digestión y mantenerte saciado, reduciendo los antojos. Esto te va a ayudar a controlar el peso.