Serves 1
Directions
- 1Mezcla los huevos en el atún.
- 2Añade sal.
- 3Añade pimentón de la vera.
- 4Añade pimienta.
- 5Añade perejil.
- 6Remueve bien la mezcla.
- 7Añade copos de avena.
- 8Vuelve a mezclar bien la preparación.
- 9Deja reposar la mezcla.
- 10Dale forma de hamburguesa a la mezcla en una sartén con un poco de aceite.
- 11Cocina 5 minutos por un lado y 3 por el otro, hasta que estén doradas y jugosas.
Ingredients
- 3 latas atún al natural
- 70 g copos de avena
- 3 huevos
- sal
- pimentón de la vera
- pimienta
- perejil
Equipment
bolsartén
Tips
- La carne para hamburguesas de supermercado tienen una alta cantidad de grasas y pocos nutrientes, por eso hacer esta versión de hamburguesas de atún y huevo es una opción genial para cuidarte mientras sigues disfrutando.
- La avena es un alimento integral que tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, y a destacar su alto contenido en fibra, algo necesario para tener una buena salud general.
- La combinación de las proteínas de los 3 ingredientes, la fibra más las grasas del huevo, hacen una combinación perfecta para ralentizar la digestión y mantenerte saciado, reduciendo los antojos. Esto te va a ayudar a controlar el peso.
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