Eiwitrijk Chiazaad Ontbijt
Directions
- 1Voeg chiazaad toe aan drie glazen.
- 2Voeg Griekse yoghurt toe aan elk glas met chiazaad.
- 3Voeg geprakte frambozen toe aan het eerste glas.
- 4Voeg geprakte bosbessen toe aan het tweede glas.
- 5Voeg geprakte banaan toe aan het derde glas.
- 6Voeg melk toe aan elk glas.
- 7Mix de ingrediënten in elk glas goed door elkaar.
- 8Dek de glazen af met een dekseltje.
- 9Zet de glazen in de koelkast.
- 10Haal de glazen uit de koelkast nadat ze zijn opgesteven.
- 11Voeg extra fruit toe als topping (frambozen, bosbessen, banaan).
- 12Voeg pure chocolade, kokossnippers of pindakaas toe als topping.
Ingredients
- 30 g chiazaad
- 150 g Griekse yoghurt
- 100 g geprakte frambozen
- 100 g geprakte bosbessen
- 100 g geprakte banaan
- 200 ml halfvolle melk
- 10 g pure chocolade
- 10 g kokossnippers
- 10 g pindakaas
- honing
- vanille-extract
- kaneel
Equipment
glazenlepeldekseltjeskoelkast
Tips
- Minimaal 4 uur in de koelkast zetten (overnight is ideaal).
- Geschikt voor drukke 30-plussers die 2 tot 5 kilo vet willen verliezen en het eraf willen houden.