Tasty Crousty Moins Calorique

30 mins
Serves 4
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Directions

  1. 1Mets du riz dans un bol.
  2. 2Mets du riz dans un bol.
  3. 3Mets du riz dans un bol.
  4. 4Prends du filet de poulet, mets du sel, poivre, paprika, gingembre moulu, deux gousses d'ail et de la sauce soja salée.
  5. 5Prends du filet de poulet, mets du sel, poivre, paprika, gingembre moulu, deux gousses d'ail et de la sauce soja salée.
  6. 6Prends du filet de poulet, mets du sel, poivre, paprika, gingembre moulu, deux gousses d'ail et de la sauce soja salée.
  7. 7Mélange bien le poulet avec les assaisonnements.
  8. 8Mélange bien le poulet avec les assaisonnements.
  9. 9Mélange bien le poulet avec les assaisonnements.
  10. 10Prends des œufs, mets de la sauce soja, du poivre et mélange.
  11. 11Prends des œufs, mets de la sauce soja, du poivre et mélange.
  12. 12Prends des œufs, mets de la sauce soja, du poivre et mélange.
  13. 13Mets tes escalopes dans la farine.
  14. 14Mets tes escalopes dans la farine.
  15. 15Mets tes escalopes dans la farine.
  16. 16Puis dans l'œuf.
  17. 17Puis dans l'œuf.
  18. 18Puis dans l'œuf.
  19. 19Ensuite, dans la chapelure panko.
  20. 20Ensuite, dans la chapelure panko.
  21. 21Ensuite, dans la chapelure panko.
  22. 22Recommence en les trempant une deuxième fois dans l'œuf.
  23. 23Recommence en les trempant une deuxième fois dans l'œuf.
  24. 24Recommence en les trempant une deuxième fois dans l'œuf.
  25. 25Et enfin, dans la chapelure panko pour une deuxième couche.
  26. 26Et enfin, dans la chapelure panko pour une deuxième couche.
  27. 27Et enfin, dans la chapelure panko pour une deuxième couche.
  28. 28Maintenant, fais cuire 30 minutes au Air Fryer.
  29. 29Maintenant, fais cuire 30 minutes au Air Fryer.
  30. 30Maintenant, fais cuire 30 minutes au Air Fryer.
  31. 31En attendant, mélange trois cuillères à soupe de crème fraîche 5%.
  32. 32En attendant, mélange trois cuillères à soupe de crème fraîche 5%.
  33. 33En attendant, mélange trois cuillères à soupe de crème fraîche 5%.
  34. 34Ajoute une cuillère à soupe de mayonnaise allégée.
  35. 35Ajoute une cuillère à soupe de mayonnaise allégée.
  36. 36Ajoute une cuillère à soupe de mayonnaise allégée.
  37. 37Mets du sel, du poivre et de la ciboulette, puis mélange pour faire la sauce.
  38. 38Mets du sel, du poivre et de la ciboulette, puis mélange pour faire la sauce.
  39. 39Mets du sel, du poivre et de la ciboulette, puis mélange pour faire la sauce.
  40. 40Maintenant, sers-toi avec un bol de riz.
  41. 41Maintenant, sers-toi avec un bol de riz.
  42. 42Maintenant, sers-toi avec un bol de riz.
  43. 43Ajoute ta sauce sur le riz.
  44. 44Ajoute ta sauce sur le riz.
  45. 45Ajoute ta sauce sur le riz.
  46. 46Mets le poulet crispy coupé en morceaux.
  47. 47Mets le poulet crispy coupé en morceaux.
  48. 48Mets le poulet crispy coupé en morceaux.
  49. 49Arrose de sauce chili thaï.
  50. 50Arrose de sauce chili thaï.
  51. 51Arrose de sauce chili thaï.
  52. 52Ajoute des oignons frits.
  53. 53Ajoute des oignons frits.
  54. 54Ajoute des oignons frits.
  55. 55Parseme de ciboulette ciselée.
  56. 56Parseme de ciboulette ciselée.
  57. 57Parseme de ciboulette ciselée.

Ingredients

  • 4 escalopes de poulet
  • 4 escalopes de poulet
  • 4 escalopes de poulet
  • Chapelure Panko
  • Chapelure Panko
  • Chapelure Panko
  • 4 œufs
  • 4 œufs
  • 4 œufs
  • Farine
  • Farine
  • Farine
  • 1 càc sel
  • 1 càc sel
  • 1 càc sel
  • 1 càc poivre
  • 1 càc poivre
  • 1 càc poivre
  • 1 càc paprika
  • 1 càc paprika
  • 1 càc paprika
  • 1 càc gingembre moulu
  • 1 càc gingembre moulu
  • 1 càc gingembre moulu
  • 2 gousses d’ail
  • 2 gousses d’ail
  • 2 gousses d’ail
  • 2 càs soja salée
  • 2 càs soja salée
  • 2 càs soja salée
  • 3 càs crème fraîche 5%
  • 3 càs crème fraîche 5%
  • 3 càs crème fraîche 5%
  • 1 càs mayo allégée
  • 1 càs mayo allégée
  • 1 càs mayo allégée
  • ciboulette
  • ciboulette
  • ciboulette
  • Riz
  • Riz
  • Riz
  • Oignons frits
  • Oignons frits
  • Oignons frits
  • Sauce chili thaï
  • Sauce chili thaï
  • Sauce chili thaï

Equipment

Air Fryerbolcuillère

Tips

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