Gratin Protéiné d'Orzo au Poulet
Directions
- 1Mélange de l'orzo dans un plat.
- 2Ajoute du poulet.
- 3Ajoute une courgette.
- 4Ajoute un poivron.
- 5Ajoute de l'oignon et de l'ail.
- 6Ajoute du cottage cheese.
- 7Ajoute du curry.
- 8Ajoute 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
- 9Ajoute un peu de sel.
- 10Ajoute de l'eau chaude.
- 11Mélange tous les ingrédients.
- 12Ajoute du cheddar par-dessus pour gratiner.
- 13Couvre le tout avec du papier aluminium.
- 14Enfourne à 180°C pendant 30 minutes.
- 15Découvre et laisse gratiner 10 minutes supplémentaires.
Ingredients
- 300 g orzo
- 500 g poulet
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 1 oignon
- 2 gousses ail
- 150 g cottage cheese
- curry
- sel
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 500 ml eau chaude
- 50 g cheddar râpé
Equipment
plat de cuissoncuillère en boisfourpapier aluminium
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