فطيرة لمقاومة الانسولين
Directions
- 1أضف ملعقتين كبيرتين من دقيق الشعير أو الشوفان.
- 2أضف فلفل ألوان وشرائح زيتون.
- 3أضف ملح وفلفل.
- 4أضف نصف علبة كبيرة زبادي.
- 5قلب المكونات جيدًا.
- 6إذا ثقل الخليط، أضف ملعقتين ماء وكمل تقليب.
- 7اسكب الخليط في أي طاسة.
- 8ضع شرائح تركي مقطعة دوائر على الخليط (اختياري).
- 9اطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق على كل ناحية حتى تستوي.
Ingredients
- 2 معلقة كبيرة دقيق الشعير أو الشوفان
- فلفل ألوان
- شرائح زيتون
- ملح
- فلفل
- 0.5 علبة كبيرة زبادي
- 2 معلقة ماء
- 20 جرام شرائح تركي
Equipment
مقلاةملعقة
Tips
- مكوناتها هتلاقيها عندك في البيت
- إذا ثقل الخليط، أضف ملعقتين ماء