Back to recipes
Meal Prep Protein Matang Seminggu
Serves 1
tiktok.com
Meal Prep Protein Matang Seminggu
tiktok.com
Serves 1
Save
Share
Export
Edit
Directions
1
Untuk tongkol suwir balado: air fry tongkol selama 10 menit atau goreng biasa.
2
Sangrai bumbu, lalu tumis dan tambahkan bumbu aromatik.
3
Untuk ayam suwir sambal mata: tumis sambal mata terlebih dahulu (opsional).
4
Untuk sambal hijau cumi asin: rendam cumi asin dengan air panas selama 10 menit.
5
Tumis cumi asin bersama bumbunya, jangan terlalu lama. Bisa tambahkan minyak agar awet.
6
Untuk ayam songkem khas Madura: marinasi ayam dengan bumbu selama minimal 30 menit.
7
Tumis bumbu hingga minyaknya terpisah.
8
Kukus ayam bersama bumbu dan daun pisang selama minimal 50 menit.
Ingredients
tongkol suwir balado
bumbu (untuk tongkol suwir balado)
bumbu aromatik
ayam suwir sambal mata
cumi asin
sambal hijau
telur balado
ayam songkem khas Madura
bumbu (untuk ayam songkem)
daun pisang
orek tempe
Equipment
air fryer
kulkas
Tips
Telur balado dapat bertahan 1-3 hari di kulkas bagian bawah.
Untuk sambal matah, lebih baik ditumis dulu.
Untuk cumi asin sambal hijau, jangan menumis terlalu lama agar teksturnya tidak lembek.
Tambahkan lebih banyak minyak pada sambal hijau cumi asin agar lebih awet.
Related recipes
More Indonesian recipes →
More Dinner recipes →
Nila Kuah Kuning
Indonesian · Dinner
Ikan Kembung Bakar Pedas Manis
Indonesian · Dinner
Terong Raos
Indonesian · Dinner
Dendeng Batokok
Indonesian · Dinner
20m
AYAM LADA HITAM
Indonesian · Dinner
Nasi telur wortel
Indonesian · Dinner
Ayam Goreng Ketumbar
Indonesian · Dinner
Ayam Gongso Pedas Manis
Indonesian · Dinner
Sambal Matah with Crispy Chicken
Indonesian · Dinner
Pindang Sambal Tomat
Indonesian · Dinner
TEMPE TERI BALADO
Indonesian · Dinner
Mie Ayam Resep simple
Indonesian · Dinner