Flans au thon légers & protéinés
Directions
- 1Prenez une boîte de thon, trois œufs, 20 cl de crème fraîche allégée et 10 cl de lait.
- 2Assaisonnez le tout.
- 3Ajoutez 60 g de fromage râpé.
- 4Mélangez tous les ingrédients.
- 5Placez la préparation dans des petits moules.
- 6Faites cuire au four à 180°C pendant 20 à 25 minutes.
Ingredients
- 1 boîte thon au naturel
- 3 œufs
- 20 cl crème fraîche allégée
- 10 cl lait
- 60 g fromage râpé
- Sel
- poivre
Equipment
moulesfour
Tips
- La recette est adaptable, vous pouvez remplacer le thon par des sardines.
- À déguster chaud ou froid, avec une salade ou des légumes.
- Recette riche en protéines, faible en glucides et idéale pour la semaine.
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