Proteinowy wrap z cukinii i marchewki

20m
Serves 1
tiktok.com

Directions

  1. 1Zetrzyj cukinię na tarce o grubych oczkach, posól i odstaw na kilka minut, aby puściła wodę. Następnie dokładnie odciśnij nadmiar wody z cukinii.
  2. 2Zetrzyj marchewki na tarce o grubych oczkach. Dodaj je do odciśniętej cukinii.
  3. 3W dużej misce wymieszaj startą cukinię, marchewkę, roztrzepane jajka oraz mozzarellę startą na tarce. Dopraw pieprzem do smaku. Całość dokładnie wymieszaj, aż masa będzie jednolita.
  4. 4Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia rozłóż masę w formie prostokąta o grubości około 0,5 cm.
  5. 5Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180°C (termoobieg) i piecz przez około 20 minut, aż wrapy staną się złociste i lekko chrupiące na brzegach.
  6. 6Po upieczeniu wyjmij wrapa z piekarnika i pozostaw do lekkiego ostygnięcia. Następnie możesz go wypełnić proponowanymi składnikami lub innymi ulubionymi dodatkami, zawiń i zjedz.

Ingredients

  • 400 g cukinia
  • 160 g marchewka
  • 2 jajka
  • 160 g mozzarella
  • 1 szczypta sól
  • 1 szczypta pieprz
  • 150 g twarożek domowy grani
  • 65 g papryka
  • 1 porcja mix sałat
  • 30 g prosciutto lub inna szynka

Equipment

tarkamiskablacha do pieczeniapapier do pieczenianóż