Serves 3
Directions
- 1Ajoute des flocons d'avoine dans trois bols.
- 2Ajoute une cuillère à café de graines de chia dans chaque bol.
- 3Ajoute du skyr ou du fromage blanc dans chaque bol.
- 4Ajoute du lait végétal ou animal dans chaque bol.
- 5Mélange le contenu de chaque bol.
- 6Ajoute du beurre de cacahuète dans chaque bol.
- 7Ajoute du chocolat fondu dans chaque bol.
- 8Ajoute des fruits rouges dans le premier bol.
- 9Ajoute de la banane coupée en rondelles dans le deuxième bol.
- 10Ajoute du kiwi coupé en dés dans le troisième bol.
- 11Mets les trois overnight oats au frigo toute la nuit.
Ingredients
- 50 g flocons d’avoine
- 1 càc graines de chia
- 100 g skyr
- fromage blanc
- 50 ml lait végétal
- 100 ml lait animal
- 10 g beurre de cacahuète
- 20 g chocolat noir fondu
- fruits rouges
- banane
- kiwi
Equipment
bolcuillère
Tips
- Chaque overnight oats fait environ 580 calories, 30g de protéines et 10g de fibres.
- Tu peux décliner la recette comme tu veux.
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