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3 overnight oats à préparer la veille
Serves 3
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Serves 3
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Directions
1
Ajoute des flocons d'avoine dans trois bols.
2
Ajoute une cuillère à café de graines de chia dans chaque bol.
3
Ajoute du skyr ou du fromage blanc dans chaque bol.
4
Ajoute du lait végétal ou animal dans chaque bol.
5
Mélange le contenu de chaque bol.
6
Ajoute du beurre de cacahuète dans chaque bol.
7
Ajoute du chocolat fondu dans chaque bol.
8
Ajoute des fruits rouges dans le premier bol.
9
Ajoute de la banane coupée en rondelles dans le deuxième bol.
10
Ajoute du kiwi coupé en dés dans le troisième bol.
11
Mets les trois overnight oats au frigo toute la nuit.
Ingredients
50 g flocons d’avoine
1 càc graines de chia
100 g skyr
fromage blanc
50 ml lait végétal
100 ml lait animal
10 g beurre de cacahuète
20 g chocolat noir fondu
fruits rouges
banane
kiwi
Equipment
bol
cuillère
Tips
Chaque overnight oats fait environ 580 calories, 30g de protéines et 10g de fibres.
Tu peux décliner la recette comme tu veux.
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