3 overnight oats à préparer la veille
Serves 3
Directions
- 1Ajoute des flocons d'avoine dans trois bols.
- 2Ajoute des flocons d'avoine dans trois bols.
- 3Ajoute des flocons d'avoine dans trois bols.
- 4Ajoute une cuillère à café de graines de chia dans chaque bol.
- 5Ajoute une cuillère à café de graines de chia dans chaque bol.
- 6Ajoute une cuillère à café de graines de chia dans chaque bol.
- 7Ajoute du skyr ou du fromage blanc dans chaque bol.
- 8Ajoute du skyr ou du fromage blanc dans chaque bol.
- 9Ajoute du skyr ou du fromage blanc dans chaque bol.
- 10Ajoute du lait végétal ou animal dans chaque bol.
- 11Ajoute du lait végétal ou animal dans chaque bol.
- 12Ajoute du lait végétal ou animal dans chaque bol.
- 13Mélange le contenu de chaque bol.
- 14Mélange le contenu de chaque bol.
- 15Mélange le contenu de chaque bol.
- 16Ajoute du beurre de cacahuète dans chaque bol.
- 17Ajoute du beurre de cacahuète dans chaque bol.
- 18Ajoute du beurre de cacahuète dans chaque bol.
- 19Ajoute du chocolat fondu dans chaque bol.
- 20Ajoute du chocolat fondu dans chaque bol.
- 21Ajoute du chocolat fondu dans chaque bol.
- 22Ajoute des fruits rouges dans le premier bol.
- 23Ajoute des fruits rouges dans le premier bol.
- 24Ajoute des fruits rouges dans le premier bol.
- 25Ajoute de la banane coupée en rondelles dans le deuxième bol.
- 26Ajoute de la banane coupée en rondelles dans le deuxième bol.
- 27Ajoute de la banane coupée en rondelles dans le deuxième bol.
- 28Ajoute du kiwi coupé en dés dans le troisième bol.
- 29Ajoute du kiwi coupé en dés dans le troisième bol.
- 30Ajoute du kiwi coupé en dés dans le troisième bol.
- 31Mets les trois overnight oats au frigo toute la nuit.
- 32Mets les trois overnight oats au frigo toute la nuit.
- 33Mets les trois overnight oats au frigo toute la nuit.
Ingredients
- 50 g flocons d’avoine
- 50 g flocons d’avoine
- 50 g flocons d’avoine
- 1 càc graines de chia
- 1 càc graines de chia
- 1 càc graines de chia
- 100 g skyr
- 100 g skyr
- 100 g skyr
- fromage blanc
- fromage blanc
- fromage blanc
- 50 ml lait végétal
- 50 ml lait végétal
- 50 ml lait végétal
- 100 ml lait animal
- 100 ml lait animal
- 100 ml lait animal
- 10 g beurre de cacahuète
- 10 g beurre de cacahuète
- 10 g beurre de cacahuète
- 20 g chocolat noir fondu
- 20 g chocolat noir fondu
- 20 g chocolat noir fondu
- fruits rouges
- fruits rouges
- fruits rouges
- banane
- banane
- banane
- kiwi
- kiwi
- kiwi
Equipment
bolcuillère
Tips
- Chaque overnight oats fait environ 580 calories, 30g de protéines et 10g de fibres.
- Tu peux décliner la recette comme tu veux.