Frigărui din piept de pui cu legume

15 mins
Serves 1
tiktok.com

Directions

  1. 1Se prepară marinada pentru pieptul de pui cu iaurt, zeamă de lămâie, boia afumată, condimente indiene, usturoi pudră, sare și oregano.
  2. 2Se prepară marinada pentru pieptul de pui cu iaurt, zeamă de lămâie, boia afumată, condimente indiene, usturoi pudră, sare și oregano.
  3. 3Se prepară marinada pentru pieptul de pui cu iaurt, zeamă de lămâie, boia afumată, condimente indiene, usturoi pudră, sare și oregano.
  4. 4Se taie pieptul de pui cuburi și se adaugă în marinadă.
  5. 5Se taie pieptul de pui cuburi și se adaugă în marinadă.
  6. 6Se taie pieptul de pui cuburi și se adaugă în marinadă.
  7. 7Se amestecă bine.
  8. 8Se amestecă bine.
  9. 9Se amestecă bine.
  10. 10Se înfiletează cuburile de pui pe frigărui.
  11. 11Se înfiletează cuburile de pui pe frigărui.
  12. 12Se înfiletează cuburile de pui pe frigărui.
  13. 13Se coc frigăruile în cuptorul cu aer cald la 200°C timp de 20 de minute.
  14. 14Se coc frigăruile în cuptorul cu aer cald la 200°C timp de 20 de minute.
  15. 15Se coc frigăruile în cuptorul cu aer cald la 200°C timp de 20 de minute.
  16. 16Se fierb legumele congelate în două cratițe separate.
  17. 17Se fierb legumele congelate în două cratițe separate.
  18. 18Se fierb legumele congelate în două cratițe separate.
  19. 19Se călesc legumele fierte într-o tigaie cu puțin ulei.
  20. 20Se călesc legumele fierte într-o tigaie cu puțin ulei.
  21. 21Se călesc legumele fierte într-o tigaie cu puțin ulei.
  22. 22Se adaugă sare și parmezan peste legume.
  23. 23Se adaugă sare și parmezan peste legume.
  24. 24Se adaugă sare și parmezan peste legume.
  25. 25Se servesc frigăruile cu legumele preparate.
  26. 26Se servesc frigăruile cu legumele preparate.
  27. 27Se servesc frigăruile cu legumele preparate.

Ingredients

  • 2 bucăți piept de pui
  • 2 bucăți piept de pui
  • 2 bucăți piept de pui
  • 2 linguri iaurt grecesc
  • 2 linguri iaurt grecesc
  • 2 linguri iaurt grecesc
  • 0.5 lămâi zeamă de lămâie
  • 0.5 lămâi zeamă de lămâie
  • 0.5 lămâi zeamă de lămâie
  • 1 linguriță boia afumată
  • 1 linguriță boia afumată
  • 1 linguriță boia afumată
  • 1 linguriță condimente indiene
  • 1 linguriță condimente indiene
  • 1 linguriță condimente indiene
  • 1 linguriță usturoi pudră
  • 1 linguriță usturoi pudră
  • 1 linguriță usturoi pudră
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță oregano
  • 1 linguriță oregano
  • 1 linguriță oregano
  • 2 linguri parmezan
  • 2 linguri parmezan
  • 2 linguri parmezan
  • 2 mânuși legume congelate (mazăre, fasole verde, morcovi)
  • 2 mânuși legume congelate (mazăre, fasole verde, morcovi)
  • 2 mânuși legume congelate (mazăre, fasole verde, morcovi)

Equipment

cuțitbolstorcător de lămâifrigăruicuptor cu aer caldcratițătigaie
Frigărui din piept de pui cu legume | Clip Recipe