McCHICKEN
Serves 1
Directions
- 1Começa por cortar o peito de frango ao meio para ficar mais fino.
- 2Começa por cortar o peito de frango ao meio para ficar mais fino.
- 3Começa por cortar o peito de frango ao meio para ficar mais fino.
- 4Tempera o frango com sumo de limão, pimentão-doce, sal e pimenta.
- 5Tempera o frango com sumo de limão, pimentão-doce, sal e pimenta.
- 6Tempera o frango com sumo de limão, pimentão-doce, sal e pimenta.
- 7Passa o frango por clara de ovo e depois por flakes de milho triturados para panar.
- 8Passa o frango por clara de ovo e depois por flakes de milho triturados para panar.
- 9Passa o frango por clara de ovo e depois por flakes de milho triturados para panar.
- 10Coloca o frango panado na air fryer e pulveriza com um pouco de óleo em spray.
- 11Coloca o frango panado na air fryer e pulveriza com um pouco de óleo em spray.
- 12Coloca o frango panado na air fryer e pulveriza com um pouco de óleo em spray.
- 13Enquanto o frango cozinha, prepara o molho. Num liquidificador, adiciona iogurte grego magro, sumo de limão, cebola e alho em pó, sal, pimenta, mostarda e salsa fresca.
- 14Enquanto o frango cozinha, prepara o molho. Num liquidificador, adiciona iogurte grego magro, sumo de limão, cebola e alho em pó, sal, pimenta, mostarda e salsa fresca.
- 15Enquanto o frango cozinha, prepara o molho. Num liquidificador, adiciona iogurte grego magro, sumo de limão, cebola e alho em pó, sal, pimenta, mostarda e salsa fresca.
- 16Tritura todos os ingredientes até obteres uma mistura homogénea.
- 17Tritura todos os ingredientes até obteres uma mistura homogénea.
- 18Tritura todos os ingredientes até obteres uma mistura homogénea.
- 19Corta a alface em tiras finas.
- 20Corta a alface em tiras finas.
- 21Corta a alface em tiras finas.
- 22Torra o pão de hambúrguer.
- 23Torra o pão de hambúrguer.
- 24Torra o pão de hambúrguer.
- 25Monta o hambúrguer: pão, molho, frango, alface e a outra metade do pão.
- 26Monta o hambúrguer: pão, molho, frango, alface e a outra metade do pão.
- 27Monta o hambúrguer: pão, molho, frango, alface e a outra metade do pão.
- 28Corta o hambúrguer ao meio e serve.
- 29Corta o hambúrguer ao meio e serve.
- 30Corta o hambúrguer ao meio e serve.
Ingredients
- 100 g Iogurte grego magro
- 100 g Iogurte grego magro
- 100 g Iogurte grego magro
- Sumo de limão
- Sumo de limão
- Sumo de limão
- Cebola em pó
- Cebola em pó
- Cebola em pó
- Alho em pó
- Alho em pó
- Alho em pó
- Sal
- Sal
- Sal
- Pimenta
- Pimenta
- Pimenta
- c.s Mostarda
- c.s Mostarda
- c.s Mostarda
- Salsa fresca
- Salsa fresca
- Salsa fresca
- Peito de frango
- Peito de frango
- Peito de frango
- Limão
- Limão
- Limão
- Pimentão-doce
- Pimentão-doce
- Pimentão-doce
- Clara de ovo
- Clara de ovo
- Clara de ovo
- Flakes de milho triturados
- Flakes de milho triturados
- Flakes de milho triturados
- Óleo em spray
- Óleo em spray
- Óleo em spray
- Pão de hambúrguer
- Pão de hambúrguer
- Pão de hambúrguer
- Alface
- Alface
- Alface
Equipment
FacaPratoEspremedor de limãoTigelaLiquidificador portátilAir fryerTorradeiraColher
Tips
- Hambúrguer delicioso e saudável
- Fácil de preparar
- Proteico