Panqueca de chocolate com recheio cremoso de coco
Serves 1
Directions
- 1Quebrar o ovo na tigela.
- 2Quebrar o ovo na tigela.
- 3Quebrar o ovo na tigela.
- 4Adicionar duas colheres de sopa de farelo de aveia na tigela.
- 5Adicionar duas colheres de sopa de farelo de aveia na tigela.
- 6Adicionar duas colheres de sopa de farelo de aveia na tigela.
- 7Adicionar uma colher de sopa de cacau em pó ou chocolate em pó na tigela.
- 8Adicionar uma colher de sopa de cacau em pó ou chocolate em pó na tigela.
- 9Adicionar uma colher de sopa de cacau em pó ou chocolate em pó na tigela.
- 10Adicionar três colheres de sopa de leite na tigela.
- 11Adicionar três colheres de sopa de leite na tigela.
- 12Adicionar três colheres de sopa de leite na tigela.
- 13Adicionar adoçante a gosto na tigela.
- 14Adicionar adoçante a gosto na tigela.
- 15Adicionar adoçante a gosto na tigela.
- 16Misturar bem os ingredientes da massa.
- 17Misturar bem os ingredientes da massa.
- 18Misturar bem os ingredientes da massa.
- 19Adicionar uma micro colherinha de fermento na massa.
- 20Adicionar uma micro colherinha de fermento na massa.
- 21Adicionar uma micro colherinha de fermento na massa.
- 22Misturar o fermento na massa.
- 23Misturar o fermento na massa.
- 24Misturar o fermento na massa.
- 25Para o recheio, usar uma dose de whey protein.
- 26Para o recheio, usar uma dose de whey protein.
- 27Para o recheio, usar uma dose de whey protein.
- 28Acrescentar leite ou água bem aos pouquinhos para dar o ponto da calda.
- 29Acrescentar leite ou água bem aos pouquinhos para dar o ponto da calda.
- 30Acrescentar leite ou água bem aos pouquinhos para dar o ponto da calda.
- 31Adicionar coco ralado sem açúcar a gosto no recheio.
- 32Adicionar coco ralado sem açúcar a gosto no recheio.
- 33Adicionar coco ralado sem açúcar a gosto no recheio.
- 34Pré-aquecer uma frigideira antiaderente.
- 35Pré-aquecer uma frigideira antiaderente.
- 36Pré-aquecer uma frigideira antiaderente.
- 37Colocar toda a massa da panqueca na frigideira e assar dos dois lados.
- 38Colocar toda a massa da panqueca na frigideira e assar dos dois lados.
- 39Colocar toda a massa da panqueca na frigideira e assar dos dois lados.
- 40Virar a panqueca quando desgrudar do fundo.
- 41Virar a panqueca quando desgrudar do fundo.
- 42Virar a panqueca quando desgrudar do fundo.
- 43Colocar todo o recheio sobre a panqueca.
- 44Colocar todo o recheio sobre a panqueca.
- 45Colocar todo o recheio sobre a panqueca.
- 46Fechar a panqueca.
- 47Fechar a panqueca.
- 48Fechar a panqueca.
Ingredients
- 1 inteiro ovo
- 1 inteiro ovo
- 1 inteiro ovo
- 20 g farelo de aveia
- 20 g farelo de aveia
- 20 g farelo de aveia
- 10 g cacau em pó ou chocolate em pó
- 10 g cacau em pó ou chocolate em pó
- 10 g cacau em pó ou chocolate em pó
- 30 ml leite desnatado
- 30 ml leite desnatado
- 30 ml leite desnatado
- a gosto adoçante
- a gosto adoçante
- a gosto adoçante
- 5 g fermento em pó químico
- 5 g fermento em pó químico
- 5 g fermento em pó químico
- 30 g whey protein
- 30 g whey protein
- 30 g whey protein
- 30 ml leite desnatado
- 30 ml leite desnatado
- 30 ml leite desnatado
- 12 g coco ralado sem açúcar
- 12 g coco ralado sem açúcar
- 12 g coco ralado sem açúcar
Equipment
tigelacolher de sopafrigideira antiaderenteespátulagarfofaca
Tips
- Pode comer a panqueca inteira de uma vez, é excelente para o café da manhã de mulheres que estão precisando queimar o bucho.
- O recheio pode ser feito com leite ou água, adicionando bem aos pouquinhos para dar o ponto da calda.