براونيز ضد التوتر
Directions
- 1ضع البطاطا المسلوقة في وعاء.
- 2أضف جوز الهند المبشور على البطاطا.
- 3أضف الكاكاو الخام على البطاطا وجوز الهند.
- 4قلّب المكونات جيداً حتى تتجانس.
- 5أضف دارك شوكليت شيبس.
- 6ضع الخليط في الفرن لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية.
Ingredients
- 500 جرام بطاطا مسلوقة
- 15 جرام جوز هند مبشور
- 10 جرام كاكاو خام
- 5 جرام دارك شوكليت شيبس
Equipment
فرنوعاءشوكةصينية خبزملعقة
Tips
- البطاطا المسلوقة تمنح طاقة ثابتة دون رفع سكر الدم.
- جوز الهند المبشور يمسك امتصاص الكربوهيدرات ويشبع.
- الكاكاو الخام غني بالفلافونويدز الذي يخفض الكورتيزول ويهدئ الجهاز العصبي.