Riz Cantonais version LC

Serves 1
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Directions

  1. 1Préparer le riz basmati.
  2. 2Préparer le riz basmati.
  3. 3Préparer le riz basmati.
  4. 4Préparer le poulet avec du curcuma.
  5. 5Préparer le poulet avec du curcuma.
  6. 6Préparer le poulet avec du curcuma.
  7. 7Rôtir les courgettes au four.
  8. 8Rôtir les courgettes au four.
  9. 9Rôtir les courgettes au four.
  10. 10Brouiller un œuf.
  11. 11Brouiller un œuf.
  12. 12Brouiller un œuf.
  13. 13Assembler le riz, le poulet, les courgettes et l'œuf brouillé.
  14. 14Assembler le riz, le poulet, les courgettes et l'œuf brouillé.
  15. 15Assembler le riz, le poulet, les courgettes et l'œuf brouillé.

Ingredients

  • Riz basmati
  • Riz basmati
  • Riz basmati
  • Poulet
  • Poulet
  • Poulet
  • Curcuma
  • Curcuma
  • Curcuma
  • Courgettes
  • Courgettes
  • Courgettes
  • 1 Œuf
  • 1 Œuf
  • 1 Œuf

Equipment

Four

Tips

  • Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire.
  • Le riz basmati a un index glycémique plus bas et est très digeste.
  • Les courgettes apportent des fibres et de la légèreté.
  • L'œuf complète le plat en protéines de qualité.