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Hähnchen Spinat Meal Prep

35m
Serves 6
instagram.com

Hähnchen Spinat Meal Prep

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35m
Serves 6

Directions

  1. 1Zuerst das Hähnchenbrustfilet anbraten.
  2. 2Tomatenmark, Knoblauchpulver, Tomatengewürz und Pfeffer zur Hähnchenbrust hinzufügen.
  3. 3Reis, tiefgefrorenen Brokkoli und Rahmspinat hinzufügen.
  4. 47%ige Kochsahne hinzufügen.
  5. 5Mit 2 Litern Wasser aufgießen.
  6. 6Alles gründlich vermengen.
  7. 7Die gesamte Mischung köcheln lassen, bis der Reis und das Gemüse gar sind.

Ingredients

  • 1 kg Hähnchenbrustfilet
  • 15 g Tomatenmark
  • Knoblauchpulver
  • Tomatengewürz
  • Pfeffer
  • 850 g Reis
  • 400 g tiefgefrorenen Brokkoli
  • 450 g Rahmspinat
  • 75 g 7%ige Kochsahne
  • 2 l Wasser

Equipment

großer Topf

Tips

  • Du kannst etwas Öl zum Anbraten des Hähnchens verwenden, wenn du möchtest.
  • Wenn kein normaler Spinat verfügbar ist, kann Rahmspinat verwendet werden; wähle die kalorienärmste Version.
  • Cremefine kann anstelle von Kochsahne verwendet werden.

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