1Echa una lata de atún al natural y dos huevos cocidos partidos por la mitad.
2Echa una lata de atún al natural y dos huevos cocidos partidos por la mitad.
3Echa una lata de atún al natural y dos huevos cocidos partidos por la mitad.
4Machácalo todo.
5Machácalo todo.
6Machácalo todo.
7Añade cebolla morada, pepino, perejil, yogur griego ligero, sal, pimentón de la vera.
8Añade cebolla morada, pepino, perejil, yogur griego ligero, sal, pimentón de la vera.
9Añade cebolla morada, pepino, perejil, yogur griego ligero, sal, pimentón de la vera.
10Mézclalo todo muy bien.
11Mézclalo todo muy bien.
12Mézclalo todo muy bien.
13Échalo en dos rebanadas de pan de molde integral.
14Échalo en dos rebanadas de pan de molde integral.
15Échalo en dos rebanadas de pan de molde integral.
16¡A disfrutar!
17¡A disfrutar!
18¡A disfrutar!
Ingredients
1 lata atún al natural
1 lata atún al natural
1 lata atún al natural
2 huevos cocidos
2 huevos cocidos
2 huevos cocidos
cebolla morada
cebolla morada
cebolla morada
pepino
pepino
pepino
perejil
perejil
perejil
50 g yogur griego ligero
50 g yogur griego ligero
50 g yogur griego ligero
sal
sal
sal
pimentón de la vera
pimentón de la vera
pimentón de la vera
2 rebanadas pan de molde integral
2 rebanadas pan de molde integral
2 rebanadas pan de molde integral
Tips
Las prisas nos hacen tener pocas ganas de cocinar, lo que hace que caigamos en picotear cualquier cosa que nos va a alejar de nuestros objetivos. Por eso este sandwich es genial para esos momentos, ya que con pocos ingredientes tendrás un gigantesco sandwich que puedes llevar a cualquier lado.
Apenas tiene calorías pero está cargado con un montón de proteína, carbohidratos complejos y grasas que te van a mantener saciado.
Incluso si en tu día a día tienes mucha actividad te puedes comer dos de estos sandwiches.