Sheet Pan Chickpea Pesto Wraps

Serves 10
tiktok.com

Directions

  1. 1Смесете четири кутии нахут, лук, чесън, босилек в кухненски робот.
  2. 2Смесете четири кутии нахут, лук, чесън, босилек в кухненски робот.
  3. 3Смесете четири кутии нахут, лук, чесън, босилек в кухненски робот.
  4. 4Разбъркайте малко брашно, подправки и белтъци.
  5. 5Разбъркайте малко брашно, подправки и белтъци.
  6. 6Разбъркайте малко брашно, подправки и белтъци.
  7. 7Изпечете сместа върху листен тиган, за да се превърне в банички.
  8. 8Изпечете сместа върху листен тиган, за да се превърне в банички.
  9. 9Изпечете сместа върху листен тиган, за да се превърне в банички.
  10. 10След като се сготви, използвайте шпатула, за да нарежете сместа на 10 банички.
  11. 11След като се сготви, използвайте шпатула, за да нарежете сместа на 10 банички.
  12. 12След като се сготви, използвайте шпатула, за да нарежете сместа на 10 банички.
  13. 13Разточете баничките в тортили, за да направите уърпове.
  14. 14Разточете баничките в тортили, за да направите уърпове.
  15. 15Разточете баничките в тортили, за да направите уърпове.
  16. 16Опаковайте уърповете поотделно и замразете за до 3 месеца.
  17. 17Опаковайте уърповете поотделно и замразете за до 3 месеца.
  18. 18Опаковайте уърповете поотделно и замразете за до 3 месеца.
  19. 19Когато сте готови за ядене, извадете един уърп от фризера.
  20. 20Когато сте готови за ядене, извадете един уърп от фризера.
  21. 21Когато сте готови за ядене, извадете един уърп от фризера.
  22. 22Увийте уърпа във влажна хартиена кърпа.
  23. 23Увийте уърпа във влажна хартиена кърпа.
  24. 24Увийте уърпа във влажна хартиена кърпа.
  25. 25Поставете уърпа в микровълновата за 2 минути.
  26. 26Поставете уърпа в микровълновата за 2 минути.
  27. 27Поставете уърпа в микровълновата за 2 минути.
  28. 28Внимателно го обелете и напълнете с каквито свежи зеленчуци искате.
  29. 29Внимателно го обелете и напълнете с каквито свежи зеленчуци искате.
  30. 30Внимателно го обелете и напълнете с каквито свежи зеленчуци искате.

Ingredients

  • 4 кутии нахут
  • 4 кутии нахут
  • 4 кутии нахут
  • лук
  • лук
  • лук
  • чесън
  • чесън
  • чесън
  • босилек
  • босилек
  • босилек
  • брашно
  • брашно
  • брашно
  • подправки
  • подправки
  • подправки
  • белтъци
  • белтъци
  • белтъци
  • тортили
  • тортили
  • тортили
  • свежи зеленчуци
  • свежи зеленчуци
  • свежи зеленчуци

Equipment

кухненски роботлистен тиганшпатулафризермикровълнова

Tips

  • Белтъците не са само за високо протеинови аспекти, но и за да можете да изпечете това върху листен тиган и да превърнете това в банички.
  • Използвайте разтегливи тортили, за да не се счупят, докато ги навивате.
  • Опаковайте готовите уърпове поотделно и замразявайте до 3 месеца.
  • За да претоплите, извадете един от фризера, увийте го във влажна хартиена кърпа и след това го поставете в микровълновата за 2 минути.
  • Напълнете с каквито свежи зеленчуци искате.