最強ダイエットサラダ

Serves 1
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Directions

  1. 1耐熱皿にささみを並べる。
  2. 2耐熱皿にささみを並べる。
  3. 3耐熱皿にささみを並べる。
  4. 4フォークでささみをブスブス刺す。
  5. 5フォークでささみをブスブス刺す。
  6. 6フォークでささみをブスブス刺す。
  7. 7料理酒をささみに振りかける。
  8. 8料理酒をささみに振りかける。
  9. 9料理酒をささみに振りかける。
  10. 10ラップをふんわりかけて600Wで3分温める。
  11. 11ラップをふんわりかけて600Wで3分温める。
  12. 12ラップをふんわりかけて600Wで3分温める。
  13. 13ブロッコリーを小房に切る。
  14. 14ブロッコリーを小房に切る。
  15. 15ブロッコリーを小房に切る。
  16. 16ブロッコリーをよく洗う。
  17. 17ブロッコリーをよく洗う。
  18. 18ブロッコリーをよく洗う。
  19. 19ラップをふんわりかけて600Wで2分温める。
  20. 20ラップをふんわりかけて600Wで2分温める。
  21. 21ラップをふんわりかけて600Wで2分温める。
  22. 22醤油、みりん、お酢、砂糖、ごま油、ニンニクを混ぜてドレッシングを作る。
  23. 23醤油、みりん、お酢、砂糖、ごま油、ニンニクを混ぜてドレッシングを作る。
  24. 24醤油、みりん、お酢、砂糖、ごま油、ニンニクを混ぜてドレッシングを作る。
  25. 25ささみをほぐす。
  26. 26ささみをほぐす。
  27. 27ささみをほぐす。
  28. 28ブロッコリーと茹で卵を混ぜる。
  29. 29ブロッコリーと茹で卵を混ぜる。
  30. 30ブロッコリーと茹で卵を混ぜる。
  31. 31ドレッシングをかける。
  32. 32ドレッシングをかける。
  33. 33ドレッシングをかける。
  34. 34ごまをかける。
  35. 35ごまをかける。
  36. 36ごまをかける。
  37. 37よく混ぜたら出来上がり。
  38. 38よく混ぜたら出来上がり。
  39. 39よく混ぜたら出来上がり。

Ingredients

  • 2 本 ささみ
  • 2 本 ささみ
  • 2 本 ささみ
  • 1 大さじ 料理酒
  • 1 大さじ 料理酒
  • 1 大さじ 料理酒
  • 0.5 株 ブロッコリー
  • 0.5 株 ブロッコリー
  • 0.5 株 ブロッコリー
  • 2 個 ゆでたまご
  • 2 個 ゆでたまご
  • 2 個 ゆでたまご
  • 1 大さじ 醤油
  • 1 大さじ 醤油
  • 1 大さじ 醤油
  • 1 大さじ みりん
  • 1 大さじ みりん
  • 1 大さじ みりん
  • 1 大さじ お酢
  • 1 大さじ お酢
  • 1 大さじ お酢
  • 1 小さじ きび砂糖
  • 1 小さじ きび砂糖
  • 1 小さじ きび砂糖
  • 0.66 大さじ 炒りごま
  • 0.66 大さじ 炒りごま
  • 0.66 大さじ 炒りごま
  • 少々 にんにく
  • 少々 にんにく
  • 少々 にんにく
  • 少々 コショウ
  • 少々 コショウ
  • 少々 コショウ

Equipment

耐熱皿フォークラップ

Tips

  • レンジで簡単に作れます。