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High Protein Meal Prep Ofenreis Onepot

40m
Serves 4
tiktok.com

High Protein Meal Prep Ofenreis Onepot

tiktok.com
40m
Serves 4

Directions

  1. 1Eine Packung Frischkäse in eine Auflaufform geben.
  2. 2Gewaschenen Reis hinzufügen.
  3. 3Cherrytomaten in die Auflaufform geben.
  4. 4Babyspinat hinzufügen.
  5. 5Etwas Paprikapulver dazugeben.
  6. 6Tomatengewürz hinzufügen.
  7. 7Kräutersalz hinzufügen.
  8. 8Hühnchen als Proteinquelle darüber geben.
  9. 9Mit Gemüsebrühe aufgießen.
  10. 10Alles gut miteinander vermengen.
  11. 11Käse darüber streuen.
  12. 12Die Auflaufform mit Alufolie abdecken.
  13. 13Für ca. 40 Minuten bei 180° in den Ofen stellen.
  14. 14Das Gericht aus dem Ofen nehmen und servieren oder für Meal Prep aufteilen.

Ingredients

  • 300 g Reis
  • 125 g Light Frischkäse
  • 500 g Cherry Tomaten
  • 75 g Babyspinat
  • Paprikapulver
  • Tomatengewürz
  • Kräutersalz
  • 150 g Light Käse
  • 600 g Hühnchen
  • 550 ml Gemüsebrühe

Equipment

AuflaufformLöffelAlufolieOfenOfenhandschuhePfannenwenderVorratsbehälter

Tips

  • Den Reis gut verteilen, damit alles mit der Flüssigkeit bedeckt ist.
  • Falls am Ende noch etwas Flüssigkeit übrig ist, einfach abgießen.

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