High Protein Meal Prep Ofenreis Onepot

40 mins
Serves 4
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Directions

  1. 1Eine Packung Frischkäse in eine Auflaufform geben.
  2. 2Eine Packung Frischkäse in eine Auflaufform geben.
  3. 3Eine Packung Frischkäse in eine Auflaufform geben.
  4. 4Gewaschenen Reis hinzufügen.
  5. 5Gewaschenen Reis hinzufügen.
  6. 6Gewaschenen Reis hinzufügen.
  7. 7Cherrytomaten in die Auflaufform geben.
  8. 8Cherrytomaten in die Auflaufform geben.
  9. 9Cherrytomaten in die Auflaufform geben.
  10. 10Babyspinat hinzufügen.
  11. 11Babyspinat hinzufügen.
  12. 12Babyspinat hinzufügen.
  13. 13Etwas Paprikapulver dazugeben.
  14. 14Etwas Paprikapulver dazugeben.
  15. 15Etwas Paprikapulver dazugeben.
  16. 16Tomatengewürz hinzufügen.
  17. 17Tomatengewürz hinzufügen.
  18. 18Tomatengewürz hinzufügen.
  19. 19Kräutersalz hinzufügen.
  20. 20Kräutersalz hinzufügen.
  21. 21Kräutersalz hinzufügen.
  22. 22Hühnchen als Proteinquelle darüber geben.
  23. 23Hühnchen als Proteinquelle darüber geben.
  24. 24Hühnchen als Proteinquelle darüber geben.
  25. 25Mit Gemüsebrühe aufgießen.
  26. 26Mit Gemüsebrühe aufgießen.
  27. 27Mit Gemüsebrühe aufgießen.
  28. 28Alles gut miteinander vermengen.
  29. 29Alles gut miteinander vermengen.
  30. 30Alles gut miteinander vermengen.
  31. 31Käse darüber streuen.
  32. 32Käse darüber streuen.
  33. 33Käse darüber streuen.
  34. 34Die Auflaufform mit Alufolie abdecken.
  35. 35Die Auflaufform mit Alufolie abdecken.
  36. 36Die Auflaufform mit Alufolie abdecken.
  37. 37Für ca. 40 Minuten bei 180° in den Ofen stellen.
  38. 38Für ca. 40 Minuten bei 180° in den Ofen stellen.
  39. 39Für ca. 40 Minuten bei 180° in den Ofen stellen.
  40. 40Das Gericht aus dem Ofen nehmen und servieren oder für Meal Prep aufteilen.
  41. 41Das Gericht aus dem Ofen nehmen und servieren oder für Meal Prep aufteilen.
  42. 42Das Gericht aus dem Ofen nehmen und servieren oder für Meal Prep aufteilen.

Ingredients

  • 300 g Reis
  • 300 g Reis
  • 300 g Reis
  • 125 g Light Frischkäse
  • 125 g Light Frischkäse
  • 125 g Light Frischkäse
  • 500 g Cherry Tomaten
  • 500 g Cherry Tomaten
  • 500 g Cherry Tomaten
  • 75 g Babyspinat
  • 75 g Babyspinat
  • 75 g Babyspinat
  • Paprikapulver
  • Paprikapulver
  • Paprikapulver
  • Tomatengewürz
  • Tomatengewürz
  • Tomatengewürz
  • Kräutersalz
  • Kräutersalz
  • Kräutersalz
  • 150 g Light Käse
  • 150 g Light Käse
  • 150 g Light Käse
  • 600 g Hühnchen
  • 600 g Hühnchen
  • 600 g Hühnchen
  • 550 ml Gemüsebrühe
  • 550 ml Gemüsebrühe
  • 550 ml Gemüsebrühe

Equipment

AuflaufformLöffelAlufolieOfenOfenhandschuhePfannenwenderVorratsbehälter

Tips

  • Den Reis gut verteilen, damit alles mit der Flüssigkeit bedeckt ist.
  • Falls am Ende noch etwas Flüssigkeit übrig ist, einfach abgießen.
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