Croquetas de brócoli

15 mins
Serves 1
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Directions

  1. 1Ralla el brócoli.
  2. 2Ralla el brócoli.
  3. 3Ralla el brócoli.
  4. 4Ponlo en un bol.
  5. 5Ponlo en un bol.
  6. 6Ponlo en un bol.
  7. 7Añade una pizca de sal.
  8. 8Añade una pizca de sal.
  9. 9Añade una pizca de sal.
  10. 10Agrega un chorrete de aceite de oliva virgen extra.
  11. 11Agrega un chorrete de aceite de oliva virgen extra.
  12. 12Agrega un chorrete de aceite de oliva virgen extra.
  13. 13Cubre el bol con film transparente y ponlo en el microondas durante 5 minutos.
  14. 14Cubre el bol con film transparente y ponlo en el microondas durante 5 minutos.
  15. 15Cubre el bol con film transparente y ponlo en el microondas durante 5 minutos.
  16. 16Saca con cuidado el brócoli del microondas.
  17. 17Saca con cuidado el brócoli del microondas.
  18. 18Saca con cuidado el brócoli del microondas.
  19. 19Añade un vasito de quinoa.
  20. 20Añade un vasito de quinoa.
  21. 21Añade un vasito de quinoa.
  22. 22Añade un puñado generoso de queso.
  23. 23Añade un puñado generoso de queso.
  24. 24Añade un puñado generoso de queso.
  25. 25Si te gusta mucho el brócoli, echa menos queso; si te gusta menos el brócoli, echa más queso.
  26. 26Si te gusta mucho el brócoli, echa menos queso; si te gusta menos el brócoli, echa más queso.
  27. 27Si te gusta mucho el brócoli, echa menos queso; si te gusta menos el brócoli, echa más queso.
  28. 28Añade un huevo de gallina.
  29. 29Añade un huevo de gallina.
  30. 30Añade un huevo de gallina.
  31. 31Añade especias al gusto.
  32. 32Añade especias al gusto.
  33. 33Añade especias al gusto.
  34. 34Añade una cucharada de avena molida.
  35. 35Añade una cucharada de avena molida.
  36. 36Añade una cucharada de avena molida.
  37. 37Mezcla todos los ingredientes.
  38. 38Mezcla todos los ingredientes.
  39. 39Mezcla todos los ingredientes.
  40. 40Con las manos mojadas, forma croquetas.
  41. 41Con las manos mojadas, forma croquetas.
  42. 42Con las manos mojadas, forma croquetas.
  43. 43Rocía aceite de oliva en spray en la air fryer u horno.
  44. 44Rocía aceite de oliva en spray en la air fryer u horno.
  45. 45Rocía aceite de oliva en spray en la air fryer u horno.
  46. 46Hornea a 170 grados durante 15 minutos.
  47. 47Hornea a 170 grados durante 15 minutos.
  48. 48Hornea a 170 grados durante 15 minutos.
  49. 49Saca y listo.
  50. 50Saca y listo.
  51. 51Saca y listo.

Ingredients

  • 1 brócoli
  • 1 brócoli
  • 1 brócoli
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca sal
  • 1 chorrete aceite de oliva virgen extra
  • 1 chorrete aceite de oliva virgen extra
  • 1 chorrete aceite de oliva virgen extra
  • 1 vasito quinoa
  • 1 vasito quinoa
  • 1 vasito quinoa
  • 1 puñado generoso queso
  • 1 puñado generoso queso
  • 1 puñado generoso queso
  • 1 huevo de gallina
  • 1 huevo de gallina
  • 1 huevo de gallina
  • 1 al gusto especias
  • 1 al gusto especias
  • 1 al gusto especias
  • 1 cucharada avena molida
  • 1 cucharada avena molida
  • 1 cucharada avena molida

Equipment

ralladorbolmicroondasair fryer u horno