Serves 1
Directions
- 1En un bol, junta la avena, la proteína, la canela, el psyllium, el café solo y las claras de huevo, integrando todo bien.
- 2Añade el agua, remuévelo muy bien y cocina según los tiempos indicados (microondas 15-20 min, airfryer 15-25 min a 170º, u horno 20-30 min a 190º).
- 3Saca la mezcla, añade el endulzante sin calorías, intégralo, decora con canela por encima y lleva a la nevera durante al menos 2 horas.
Ingredients
- 100 g avena
- 15 g proteína en polvo
- canela (optional)
- 10 g psyllium (optional)
- 500 ml café solo
- 150 g claras de huevo
- 1.5 L agua
- endulzante sin calorías (optional)
Equipment
bolbatidora manual
Tips
- Puedes cambiar la proteína por cacao puro, crema de cacahuete en polvo, harina de sabor o más avena.
- El psyllium es opcional.
- En vez de claras de huevo, puedes utilizar 2 huevos enteros.
- Usa tu endulzante sin calorías favorito y añade los toppings que prefieras.
- Usa más o menos avena en función de tus calorías y objetivos.
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