High Protein Chickpea Salad
Directions
- 1ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ, ಬಾಯ್ಲ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಡ್ಲೆನ ಫ್ರೈ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 2ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ, ಬಾಯ್ಲ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಡ್ಲೆನ ಫ್ರೈ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 3ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ, ಬಾಯ್ಲ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಡ್ಲೆನ ಫ್ರೈ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 4ಉಪ್ಪು, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್, ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 5ಉಪ್ಪು, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್, ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 6ಉಪ್ಪು, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್, ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 7ಒಂದು ಬೌಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಹಾಗೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಇಟ್ಟಿರೋ ಕಡ್ಲೆ ಹಾಕಿ.
- 8ಒಂದು ಬೌಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಹಾಗೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಇಟ್ಟಿರೋ ಕಡ್ಲೆ ಹಾಕಿ.
- 9ಒಂದು ಬೌಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಹಾಗೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಇಟ್ಟಿರೋ ಕಡ್ಲೆ ಹಾಕಿ.
- 10ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಗೆ ಪನ್ನೀರ್, ಮೊಸರು, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್, ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಹಾಕಿ ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 11ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಗೆ ಪನ್ನೀರ್, ಮೊಸರು, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್, ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಹಾಕಿ ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 12ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಗೆ ಪನ್ನೀರ್, ಮೊಸರು, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್, ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್, ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಹಾಕಿ ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 13ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನ ಬೌಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಇಂಗ್ರಿಡಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 14ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನ ಬೌಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಇಂಗ್ರಿಡಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
- 15ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನ ಬೌಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಇಂಗ್ರಿಡಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು.
Ingredients
- 0.5 tsp ತುಪ್ಪ
- 0.5 tsp ತುಪ್ಪ
- 0.5 tsp ತುಪ್ಪ
- 100 g ಬಾಯ್ಲ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಡ್ಲೆ
- 100 g ಬಾಯ್ಲ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಡ್ಲೆ
- 100 g ಬಾಯ್ಲ್ ಮಾಡಿರುವ ಕಡ್ಲೆ
- ಉಪ್ಪು
- ಉಪ್ಪು
- ಉಪ್ಪು
- ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್
- ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್
- ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್
- ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- ಬ್ಲಾಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- 1 diced ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 diced ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 diced ಈರುಳ್ಳಿ
- 0.5 diced ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 0.5 diced ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 0.5 diced ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 1 diced ಟೊಮೆಟೊ
- 1 diced ಟೊಮೆಟೊ
- 1 diced ಟೊಮೆಟೊ
- 0.5 diced ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- 0.5 diced ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- 0.5 diced ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- 100 g ಪನ್ನೀರ್
- 100 g ಪನ್ನೀರ್
- 100 g ಪನ್ನೀರ್
- 75 g ಮೊಸರು
- 75 g ಮೊಸರು
- 75 g ಮೊಸರು
- ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್
- ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್
- ರೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್
Equipment
ಪ್ಯಾನ್ಬೌಲ್ಬ್ಲೆಂಡರ್
Tips
- This recipe is a healthy snack and can be used as a pre-workout or post-workout meal.
- Enjoy this sumptuous high protein recipe as a pre-workout or post-workout meal