High Protein Chipotle Beef Potato Bowls

Serves 5
tiktok.com

Directions

  1. 1Pokrój ziemniaki w kostkę.
  2. 2Dopraw ziemniaki czosnkiem i cebulą w proszku, płatkami chili chipotle, pietruszką, wędzoną papryką, kminkiem i oliwą z oliwek.
  3. 3Dobrze wymieszaj ziemniaki.
  4. 4Piecz ziemniaki w piekarniku lub smaż na powietrzu przez 20-23 minuty na złoty kolor i chrupiący.
  5. 5Następnie dodaj sól do smaku do ziemniaków.
  6. 6Dla sosu chipotle potrzebujesz niskotłuszczowego jogurtu, lekkiego Mayo, pasty chipotle, miodu, wyciśniętego soku z limonki, soli, czosnku i papryki.
  7. 7Zmiksuj składniki sosu do uzyskania całkowitej gładkości.
  8. 8Zabutelkuj sos i trzymaj w lodówce do użytku przez cały tydzień.
  9. 9Następnie dodaj lekkie masło na patelnię.
  10. 10Gotuj mieloną wołowinę na dużym ogniu przez 6-8 minut, aż do całkowitego zarumienienia i ugotowania.
  11. 11Dodaj sól, czosnek w proszku, cebulę w proszku, paprykę, pietruszkę, kminek i pastę chipotle do mielonej wołowiny.
  12. 12Dobrze wymieszaj wołowinę.
  13. 13Dodaj odrobinę wody, jeśli wołowina jest zbyt sucha.
  14. 14Skrop miodem i wymieszaj na złoty kolor i soczysty.
  15. 15Na koniec zrób sałatkę ze świeżych pomidorów, czerwonej cebuli, papryki, kolendry, soli, pieprzu i soku z limonki.
  16. 16Wymieszaj to dobrze.
  17. 17Przechowuj sałatkę w osobnym pojemniku, aby zachować świeżość i chrupkość.
  18. 18Podawaj i rozdziel na 5 równych porcji.

Ingredients

  • 1200 g ziemniaki pokrojone w kostkę
  • 2 Tsp czosnek w proszku
  • 2 Tsp cebula w proszku
  • 1.5 Tsp płatki chili chipotle
  • 2 Tsp pietruszka
  • 2 Tsp papryka wędzona
  • 2 Tsp kminek
  • 3 Tsp oliwa z oliwek
  • sól
  • 250 g jogurt niskotłuszczowy
  • 100 g lekkie Mayo
  • 80 g pasta chipotle
  • 25 g miód
  • 0.5 sztuki wyciśnięty sok z limonki
  • 0.5 Tsp czosnek
  • 0.5 Tsp papryka
  • 20 g lekkie masło
  • 1000 g mielona wołowina
  • 2 Tsp sól
  • 300 g świeże pomidory, posiekane
  • 150 g czerwona cebula, posiekana
  • 100 g papryka czerwona, posiekana
  • 100 g papryka zielona, posiekana
  • 1.5 Tbsp świeża kolendra, drobno posiekana
  • 0.5 Tsp czarny pieprz
  • 0.5 sztuki sok z limonki

Equipment

piekarnikfrytkownica powietrznapatelniablacha do pieczeniapojemnikblender

Tips

  • Przechowuj sos i sałatkę w lodówce w oddzielnych pojemnikach, aby zachować świeżość.
  • Gotuj mieloną wołowinę na dużym ogniu przez 6-8 minut, aż całkowicie się zarumieni.