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Gesunder McWrap mit Chicken

18m
Serves 3
youtube.com

Gesunder McWrap mit Chicken

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18m
Serves 3

Directions

  1. 1Gib Cornflakes in einen Mixer.
  2. 2Füge einen halben Teelöffel Cayennepfeffer, Salz und einen ganzen Teelöffel Paprika hinzu.
  3. 3Mixe die Zutaten.
  4. 4Würze das Hähnchen mit Salz und Pfeffer.
  5. 5Bereite drei Teller vor: einen mit Mehl, einen mit Ei und einen mit der Cornflakes-Mischung.
  6. 6Wende das Hähnchen zuerst im Mehl, dann im Ei und schließlich in der Cornflakes-Mischung.
  7. 7Sprühe dreimal Ölspray auf jede Seite des panierten Hähnchens.
  8. 8Lege das Hähnchen bei 200 Grad in den Airfryer oder Ofen.
  9. 9Schäle die Zwiebel.
  10. 10Schneide die Zwiebel und drei Mini-Tomaten.
  11. 11Für die Soße gib 100 Gramm griechischen Joghurt, 50 Gramm Light Mayo, einen Spritzer Zitronensaft, einen Teelöffel Senf und einen Teelöffel Sriracha in eine Schüssel.
  12. 12Verrühre die Soße und füge eine gute Prise Salz hinzu.
  13. 13Nimm das Hähnchen nach 18 Minuten aus dem Airfryer.
  14. 14Schneide das Hähnchen in Stücke.
  15. 15Bestreiche drei Protein Wraps mit der Soße.
  16. 16Belege die Wraps mit Salat, geschnittenen Tomaten, Zwiebeln und Hähnchen.
  17. 17Rolle die Wraps zusammen.

Ingredients

  • Cornflakes
  • 0.5 Teelöffel Cayennepfeffer
  • Salz
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 500 Gramm Hühnchen
  • Pfeffer
  • Mehl
  • Ei
  • 3 Spritzer Ölspray
  • 1 Zwiebel
  • 3 Mini-Tomaten
  • 100 Gramm Griechischer Joghurt
  • 50 Gramm Light Mayo
  • Spritzer Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Senf
  • 1 Teelöffel Sriracha
  • 3 Protein Wraps

Equipment

MixerSchüsselTellerMesserSchneidebrettAirfryerLöffel

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