Gesunder McWrap mit Chicken
Directions
- 1Gib Cornflakes in einen Mixer.
- 2Füge einen halben Teelöffel Cayennepfeffer, Salz und einen ganzen Teelöffel Paprika hinzu.
- 3Mixe die Zutaten.
- 4Würze das Hähnchen mit Salz und Pfeffer.
- 5Bereite drei Teller vor: einen mit Mehl, einen mit Ei und einen mit der Cornflakes-Mischung.
- 6Wende das Hähnchen zuerst im Mehl, dann im Ei und schließlich in der Cornflakes-Mischung.
- 7Sprühe dreimal Ölspray auf jede Seite des panierten Hähnchens.
- 8Lege das Hähnchen bei 200 Grad in den Airfryer oder Ofen.
- 9Schäle die Zwiebel.
- 10Schneide die Zwiebel und drei Mini-Tomaten.
- 11Für die Soße gib 100 Gramm griechischen Joghurt, 50 Gramm Light Mayo, einen Spritzer Zitronensaft, einen Teelöffel Senf und einen Teelöffel Sriracha in eine Schüssel.
- 12Verrühre die Soße und füge eine gute Prise Salz hinzu.
- 13Nimm das Hähnchen nach 18 Minuten aus dem Airfryer.
- 14Schneide das Hähnchen in Stücke.
- 15Bestreiche drei Protein Wraps mit der Soße.
- 16Belege die Wraps mit Salat, geschnittenen Tomaten, Zwiebeln und Hähnchen.
- 17Rolle die Wraps zusammen.
Ingredients
- Cornflakes
- 0.5 Teelöffel Cayennepfeffer
- Salz
- 1 Teelöffel Paprika
- 500 Gramm Hühnchen
- Pfeffer
- Mehl
- Ei
- 3 Spritzer Ölspray
- 1 Zwiebel
- 3 Mini-Tomaten
- 100 Gramm Griechischer Joghurt
- 50 Gramm Light Mayo
- Spritzer Zitronensaft
- 1 Teelöffel Senf
- 1 Teelöffel Sriracha
- 3 Protein Wraps
Equipment
MixerSchüsselTellerMesserSchneidebrettAirfryerLöffel