Empanada y Quiche Saludables en Air Fryer

10 mins
Serves 1
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Directions

  1. 1Para la empanada: Pon media lata de pisto ya preparado con una latita de atún y aceitunas.
  2. 2Para la empanada: Pon media lata de pisto ya preparado con una latita de atún y aceitunas.
  3. 3Para la empanada: Pon media lata de pisto ya preparado con una latita de atún y aceitunas.
  4. 4Remueve bien la mezcla y ponla en una tortilla 100% integral.
  5. 5Remueve bien la mezcla y ponla en una tortilla 100% integral.
  6. 6Remueve bien la mezcla y ponla en una tortilla 100% integral.
  7. 7Sella la tortilla haciendo marquitas con un tenedor para formar la empanada.
  8. 8Sella la tortilla haciendo marquitas con un tenedor para formar la empanada.
  9. 9Sella la tortilla haciendo marquitas con un tenedor para formar la empanada.
  10. 10Pinta la empanada con un poco de huevo.
  11. 11Pinta la empanada con un poco de huevo.
  12. 12Pinta la empanada con un poco de huevo.
  13. 13Lleva la empanada directamente a la Air Fryer por 10 minutos a 180 grados.
  14. 14Lleva la empanada directamente a la Air Fryer por 10 minutos a 180 grados.
  15. 15Lleva la empanada directamente a la Air Fryer por 10 minutos a 180 grados.
  16. 16Para la quiche: Lleva una tortilla 100% integral a un molde.
  17. 17Para la quiche: Lleva una tortilla 100% integral a un molde.
  18. 18Para la quiche: Lleva una tortilla 100% integral a un molde.
  19. 19Añade dos huevos batidos, cherries, jamón y queso.
  20. 20Añade dos huevos batidos, cherries, jamón y queso.
  21. 21Añade dos huevos batidos, cherries, jamón y queso.
  22. 22Remueve bien la mezcla y añade un poco más de queso.
  23. 23Remueve bien la mezcla y añade un poco más de queso.
  24. 24Remueve bien la mezcla y añade un poco más de queso.
  25. 25Lleva la quiche a la Air Fryer por 10 minutos a 180 grados.
  26. 26Lleva la quiche a la Air Fryer por 10 minutos a 180 grados.
  27. 27Lleva la quiche a la Air Fryer por 10 minutos a 180 grados.

Ingredients

  • 0.5 lata pisto preparado
  • 0.5 lata pisto preparado
  • 0.5 lata pisto preparado
  • 1 latita atún
  • 1 latita atún
  • 1 latita atún
  • aceitunas
  • aceitunas
  • aceitunas
  • 1 tortilla 100% integral
  • 1 tortilla 100% integral
  • 1 tortilla 100% integral
  • huevo
  • huevo
  • huevo
  • 1 tortilla 100% integral
  • 1 tortilla 100% integral
  • 1 tortilla 100% integral
  • 2 huevos batidos
  • 2 huevos batidos
  • 2 huevos batidos
  • cherries
  • cherries
  • cherries
  • jamón
  • jamón
  • jamón
  • queso
  • queso
  • queso

Equipment

Air Fryertenedormolde

Tips

  • Para cerrar la empanada, sella los bordes haciendo marquitas con un tenedor y píntala con huevo.
  • No te dejes engañar, para cenar saludable no hace falta mucho tiempo.