Healthy Korean Wrap Poulet Mariné

1 mins
Serves 1
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Directions

  1. 1Mariner les oignons rouges et les carottes avec du jus de citron, de la sauce sriracha et du soja sucré.
  2. 2Mariner les oignons rouges et les carottes avec du jus de citron, de la sauce sriracha et du soja sucré.
  3. 3Mariner les oignons rouges et les carottes avec du jus de citron, de la sauce sriracha et du soja sucré.
  4. 4Mariner les escalopes de poulet avec de l'huile d'olive, de la maïzena, du soja sucré, du sel, du poivre, de l'ail en poudre, de la persillade, du gingembre et du piment de Cayenne.
  5. 5Mariner les escalopes de poulet avec de l'huile d'olive, de la maïzena, du soja sucré, du sel, du poivre, de l'ail en poudre, de la persillade, du gingembre et du piment de Cayenne.
  6. 6Mariner les escalopes de poulet avec de l'huile d'olive, de la maïzena, du soja sucré, du sel, du poivre, de l'ail en poudre, de la persillade, du gingembre et du piment de Cayenne.
  7. 7Laisser reposer au frais pendant 30 minutes.
  8. 8Laisser reposer au frais pendant 30 minutes.
  9. 9Laisser reposer au frais pendant 30 minutes.
  10. 10Faire cuire le poulet dans une poêle sur feu moyen, couvrir pour que le poulet soit bien tendre.
  11. 11Faire cuire le poulet dans une poêle sur feu moyen, couvrir pour que le poulet soit bien tendre.
  12. 12Faire cuire le poulet dans une poêle sur feu moyen, couvrir pour que le poulet soit bien tendre.
  13. 13Ajouter du soja sucré et des graines de sésame après la cuisson.
  14. 14Ajouter du soja sucré et des graines de sésame après la cuisson.
  15. 15Ajouter du soja sucré et des graines de sésame après la cuisson.
  16. 16Préparer la sauce blanche en mélangeant du yaourt grec, du jus de citron, de la persillade, du sel, du poivre, de l'ail en poudre.
  17. 17Préparer la sauce blanche en mélangeant du yaourt grec, du jus de citron, de la persillade, du sel, du poivre, de l'ail en poudre.
  18. 18Préparer la sauce blanche en mélangeant du yaourt grec, du jus de citron, de la persillade, du sel, du poivre, de l'ail en poudre.
  19. 19Étaler la sauce blanche sur une tortilla.
  20. 20Étaler la sauce blanche sur une tortilla.
  21. 21Étaler la sauce blanche sur une tortilla.
  22. 22Ajouter les feuilles de salade, le poulet et les légumes marinés sur la tortilla.
  23. 23Ajouter les feuilles de salade, le poulet et les légumes marinés sur la tortilla.
  24. 24Ajouter les feuilles de salade, le poulet et les légumes marinés sur la tortilla.
  25. 25Ajouter un peu de feta et de la sauce sriracha (facultatif).
  26. 26Ajouter un peu de feta et de la sauce sriracha (facultatif).
  27. 27Ajouter un peu de feta et de la sauce sriracha (facultatif).
  28. 28Rouler la tortilla et faire griller au toaster.
  29. 29Rouler la tortilla et faire griller au toaster.
  30. 30Rouler la tortilla et faire griller au toaster.

Ingredients

  • 1 oignons rouges
  • 1 oignons rouges
  • 1 oignons rouges
  • 1 carottes
  • 1 carottes
  • 1 carottes
  • 2 cuillères à soupe jus de citron
  • 2 cuillères à soupe jus de citron
  • 2 cuillères à soupe jus de citron
  • 1 cuillère à soupe sauce sriracha
  • 1 cuillère à soupe sauce sriracha
  • 1 cuillère à soupe sauce sriracha
  • 1 cuillère à soupe soja sucré
  • 1 cuillère à soupe soja sucré
  • 1 cuillère à soupe soja sucré
  • 300 g escalope de poulet
  • 300 g escalope de poulet
  • 300 g escalope de poulet
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe maïzena
  • 1 cuillère à soupe maïzena
  • 1 cuillère à soupe maïzena
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre
  • 1 pincée poivre
  • 1 pincée poivre
  • 1 pincée ail en poudre
  • 1 pincée ail en poudre
  • 1 pincée ail en poudre
  • 1 pincée persillade
  • 1 pincée persillade
  • 1 pincée persillade
  • 1 pincée piment de Cayenne
  • 1 pincée piment de Cayenne
  • 1 pincée piment de Cayenne
  • 1 pincée gingembre en poudre
  • 1 pincée gingembre en poudre
  • 1 pincée gingembre en poudre
  • 1 cuillère à soupe soja sucré
  • 1 cuillère à soupe soja sucré
  • 1 cuillère à soupe soja sucré
  • 1 pincée graines de sésame
  • 1 pincée graines de sésame
  • 1 pincée graines de sésame
  • 2 cuillères à soupe yaourt grec
  • 2 cuillères à soupe yaourt grec
  • 2 cuillères à soupe yaourt grec
  • 1 cuillère à café jus de citron
  • 1 cuillère à café jus de citron
  • 1 cuillère à café jus de citron
  • 1 pincée persillade
  • 1 pincée persillade
  • 1 pincée persillade
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre
  • 1 pincée poivre
  • 1 pincée poivre
  • 1 pincée ail en poudre
  • 1 pincée ail en poudre
  • 1 pincée ail en poudre
  • 2 feuilles de salade
  • 2 feuilles de salade
  • 2 feuilles de salade
  • 1 pincée féta
  • 1 pincée féta
  • 1 pincée féta

Equipment

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