High Protein Kala Chana Kebab
Serves 1
Directions
- 1पैन में थोड़ा तेल ब्रश करें।
- 2प्याज, गाजर, चुकंदर, बीन्स, फूलगोभी, हरी मिर्च और लहसुन डालकर नरम होने तक पकाएं।
- 3सारे मसाले डालकर 5-6 मिनट के लिए भून लें।
- 4ब्लेंडर में पका हुआ काला चना और भुनी हुई सब्जियां डालकर थोड़ा पानी मिलाएं और ब्लेंड कर लें।
- 5एक पैन में बेसन भून लें।
- 6बेसन में ब्लेंड किया हुआ मिश्रण डालकर गाढ़ा होने तक पकाएं।
- 7हाथों पर थोड़ा तेल लगाकर कबाब का आकार दें।
- 8पैन में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक सेक लें।
Ingredients
- तेल
- प्याज
- गाजर
- चुकंदर
- बीन्स
- फूलगोभी
- हरी मिर्च
- लहसुन
- नमक
- मसाले
- पका हुआ काला चना
- पानी
- बेसन
Equipment
पैनब्लेंडर
Tips
- हाई प्रोटीन
- फाइबर से भरपूर
- मील प्रेप के लिए उत्तम
- शाम के नाश्ते के लिए उत्तम
- स्कूल टिफिन के लिए उत्तम
- वर्कआउट के बाद की क्रेविंग के लिए उत्तम
- रैप्स और रोल्स में भरने के लिए उत्तम
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