High Protein Kala Chana Kebab
Serves 1
Directions
- 1पैन में थोड़ा तेल ब्रश करें।
- 2पैन में थोड़ा तेल ब्रश करें।
- 3पैन में थोड़ा तेल ब्रश करें।
- 4प्याज, गाजर, चुकंदर, बीन्स, फूलगोभी, हरी मिर्च और लहसुन डालकर नरम होने तक पकाएं।
- 5प्याज, गाजर, चुकंदर, बीन्स, फूलगोभी, हरी मिर्च और लहसुन डालकर नरम होने तक पकाएं।
- 6प्याज, गाजर, चुकंदर, बीन्स, फूलगोभी, हरी मिर्च और लहसुन डालकर नरम होने तक पकाएं।
- 7सारे मसाले डालकर 5-6 मिनट के लिए भून लें।
- 8सारे मसाले डालकर 5-6 मिनट के लिए भून लें।
- 9सारे मसाले डालकर 5-6 मिनट के लिए भून लें।
- 10ब्लेंडर में पका हुआ काला चना और भुनी हुई सब्जियां डालकर थोड़ा पानी मिलाएं और ब्लेंड कर लें।
- 11ब्लेंडर में पका हुआ काला चना और भुनी हुई सब्जियां डालकर थोड़ा पानी मिलाएं और ब्लेंड कर लें।
- 12ब्लेंडर में पका हुआ काला चना और भुनी हुई सब्जियां डालकर थोड़ा पानी मिलाएं और ब्लेंड कर लें।
- 13एक पैन में बेसन भून लें।
- 14एक पैन में बेसन भून लें।
- 15एक पैन में बेसन भून लें।
- 16बेसन में ब्लेंड किया हुआ मिश्रण डालकर गाढ़ा होने तक पकाएं।
- 17बेसन में ब्लेंड किया हुआ मिश्रण डालकर गाढ़ा होने तक पकाएं।
- 18बेसन में ब्लेंड किया हुआ मिश्रण डालकर गाढ़ा होने तक पकाएं।
- 19हाथों पर थोड़ा तेल लगाकर कबाब का आकार दें।
- 20हाथों पर थोड़ा तेल लगाकर कबाब का आकार दें।
- 21हाथों पर थोड़ा तेल लगाकर कबाब का आकार दें।
- 22पैन में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक सेक लें।
- 23पैन में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक सेक लें।
- 24पैन में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक सेक लें।
Ingredients
- तेल
- तेल
- तेल
- प्याज
- प्याज
- प्याज
- गाजर
- गाजर
- गाजर
- चुकंदर
- चुकंदर
- चुकंदर
- बीन्स
- बीन्स
- बीन्स
- फूलगोभी
- फूलगोभी
- फूलगोभी
- हरी मिर्च
- हरी मिर्च
- हरी मिर्च
- लहसुन
- लहसुन
- लहसुन
- नमक
- नमक
- नमक
- मसाले
- मसाले
- मसाले
- पका हुआ काला चना
- पका हुआ काला चना
- पका हुआ काला चना
- पानी
- पानी
- पानी
- बेसन
- बेसन
- बेसन
Equipment
पैनब्लेंडर
Tips
- हाई प्रोटीन
- फाइबर से भरपूर
- मील प्रेप के लिए उत्तम
- शाम के नाश्ते के लिए उत्तम
- स्कूल टिफिन के लिए उत्तम
- वर्कआउट के बाद की क्रेविंग के लिए उत्तम
- रैप्स और रोल्स में भरने के लिए उत्तम