고단백 치즈 치킨 파히타 랩

45 mins
Serves 10
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Directions

  1. 1뼈 없는 닭 허벅지를 큐브 모양으로 썰고 파히타 양념, 올리브 오일, 라임 주스로 양념합니다.
  2. 2뼈 없는 닭 허벅지를 큐브 모양으로 썰고 파히타 양념, 올리브 오일, 라임 주스로 양념합니다.
  3. 3뼈 없는 닭 허벅지를 큐브 모양으로 썰고 파히타 양념, 올리브 오일, 라임 주스로 양념합니다.
  4. 4잘 섞일 때까지 섞어 옆에 둡니다.
  5. 5잘 섞일 때까지 섞어 옆에 둡니다.
  6. 6잘 섞일 때까지 섞어 옆에 둡니다.
  7. 7큰 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔고 다진 양파와 피망을 넣습니다.
  8. 8큰 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔고 다진 양파와 피망을 넣습니다.
  9. 9큰 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔고 다진 양파와 피망을 넣습니다.
  10. 10추가 파히타 조미료로 양념하고 올리브 오일 스프레이를 가볍게 뿌립니다.
  11. 11추가 파히타 조미료로 양념하고 올리브 오일 스프레이를 가볍게 뿌립니다.
  12. 12추가 파히타 조미료로 양념하고 올리브 오일 스프레이를 가볍게 뿌립니다.
  13. 13190°C / 380°F 오븐에서 20분 동안 구워 과도한 수분을 제거합니다.
  14. 14190°C / 380°F 오븐에서 20분 동안 구워 과도한 수분을 제거합니다.
  15. 15190°C / 380°F 오븐에서 20분 동안 구워 과도한 수분을 제거합니다.
  16. 16양념한 닭고기를 야채 위에 고르게 펴 바릅니다.
  17. 17양념한 닭고기를 야채 위에 고르게 펴 바릅니다.
  18. 18양념한 닭고기를 야채 위에 고르게 펴 바릅니다.
  19. 19200°C / 400°F 오븐에서 25-30분 동안 구워 황금빛 갈색이 되고 바삭해질 때까지 굽습니다.
  20. 20200°C / 400°F 오븐에서 25-30분 동안 구워 황금빛 갈색이 되고 바삭해질 때까지 굽습니다.
  21. 21200°C / 400°F 오븐에서 25-30분 동안 구워 황금빛 갈색이 되고 바삭해질 때까지 굽습니다.
  22. 22원한다면 2-3분 동안 브로일합니다.
  23. 23원한다면 2-3분 동안 브로일합니다.
  24. 24원한다면 2-3분 동안 브로일합니다.
  25. 25트레이가 뜨거울 때 저지방 체다와 모짜렐라, 신선한 토마토, 고수를 넣습니다.
  26. 26트레이가 뜨거울 때 저지방 체다와 모짜렐라, 신선한 토마토, 고수를 넣습니다.
  27. 27트레이가 뜨거울 때 저지방 체다와 모짜렐라, 신선한 토마토, 고수를 넣습니다.
  28. 28녹을 때까지 섞고 약간의 치즈를 더 뿌려 2-3분 동안 브로일하여 바삭하게 만듭니다.
  29. 29녹을 때까지 섞고 약간의 치즈를 더 뿌려 2-3분 동안 브로일하여 바삭하게 만듭니다.
  30. 30녹을 때까지 섞고 약간의 치즈를 더 뿌려 2-3분 동안 브로일하여 바삭하게 만듭니다.
  31. 31마지막으로 저탄수화물 토르티야 랩 위에 이 맛있는 음식을 올려 매운 소스와 함께 고단백 식사를 즐길 준비를 합니다.
  32. 32마지막으로 저탄수화물 토르티야 랩 위에 이 맛있는 음식을 올려 매운 소스와 함께 고단백 식사를 즐길 준비를 합니다.
  33. 33마지막으로 저탄수화물 토르티야 랩 위에 이 맛있는 음식을 올려 매운 소스와 함께 고단백 식사를 즐길 준비를 합니다.

Ingredients

  • 1600 g 뼈 없는 닭 허벅지
  • 1600 g 뼈 없는 닭 허벅지
  • 1600 g 뼈 없는 닭 허벅지
  • 3 Tsp 소금
  • 3 Tsp 소금
  • 3 Tsp 소금
  • 4 Tsp 오레가노
  • 4 Tsp 오레가노
  • 4 Tsp 오레가노
  • 4 Tsp 마늘 가루
  • 4 Tsp 마늘 가루
  • 4 Tsp 마늘 가루
  • 3 Tsp 쿠민
  • 3 Tsp 쿠민
  • 3 Tsp 쿠민
  • 3 Tsp 고수 가루
  • 3 Tsp 고수 가루
  • 3 Tsp 고수 가루
  • 4 Tsp 훈제 파프리카
  • 4 Tsp 훈제 파프리카
  • 4 Tsp 훈제 파프리카
  • 2 Tsp 칠리 파우더
  • 2 Tsp 칠리 파우더
  • 2 Tsp 칠리 파우더
  • 1.5 Whole 라임 주스
  • 1.5 Whole 라임 주스
  • 1.5 Whole 라임 주스
  • 2.5 Tbsp 올리브 오일
  • 2.5 Tbsp 올리브 오일
  • 2.5 Tbsp 올리브 오일
  • 200 g 다진 양파 (빨간색)
  • 200 g 다진 양파 (빨간색)
  • 200 g 다진 양파 (빨간색)
  • 200 g 다진 양파 (흰색)
  • 200 g 다진 양파 (흰색)
  • 200 g 다진 양파 (흰색)
  • 150 g 다진 빨간 피망
  • 150 g 다진 빨간 피망
  • 150 g 다진 빨간 피망
  • 150 g 다진 녹색 피망
  • 150 g 다진 녹색 피망
  • 150 g 다진 녹색 피망
  • 150 g 다진 노란 피망
  • 150 g 다진 노란 피망
  • 150 g 다진 노란 피망
  • 파히타 조미료
  • 파히타 조미료
  • 파히타 조미료
  • 올리브 오일 스프레이
  • 올리브 오일 스프레이
  • 올리브 오일 스프레이
  • 100 g 저지방 체다
  • 100 g 저지방 체다
  • 100 g 저지방 체다
  • 100 g 모짜렐라 슈레드
  • 100 g 모짜렐라 슈레드
  • 100 g 모짜렐라 슈레드
  • 신선한 토마토 다진 것
  • 신선한 토마토 다진 것
  • 신선한 토마토 다진 것
  • 신선한 고수 잘게 다진 것
  • 신선한 고수 잘게 다진 것
  • 신선한 고수 잘게 다진 것
  • 저탄수화물 토르티야 랩
  • 저탄수화물 토르티야 랩
  • 저탄수화물 토르티야 랩
  • 150 g 요거트
  • 150 g 요거트
  • 150 g 요거트
  • 80 g 라이트 마요
  • 80 g 라이트 마요
  • 80 g 라이트 마요
  • 0.5 Tsp 훈제 파프리카
  • 0.5 Tsp 훈제 파프리카
  • 0.5 Tsp 훈제 파프리카
  • 50 g 스리라차
  • 50 g 스리라차
  • 50 g 스리라차

Equipment

큰 냄비오븐베이킹 페이퍼

Tips

  • 이 파히타 치킨 속을 용기에 담아 냉장 보관하고 필요에 따라 다시 데워 랩과 매운 소스를 곁들여 신선하게 제공할 수 있습니다.
  • 부리또 스타일로 싸서 호일에 단단히 싸서 냉장고나 냉동고에 보관할 수도 있습니다.