Zdrowy i pyszny obiad

27 mins
Serves 1
facebook.com

Directions

  1. 1Kurczaka marynować w oliwie, soli, czosnku, tymianku i słodkiej papryce.
  2. 2Kurczaka marynować w oliwie, soli, czosnku, tymianku i słodkiej papryce.
  3. 3Kurczaka marynować w oliwie, soli, czosnku, tymianku i słodkiej papryce.
  4. 4Kalafiora i bataty doprawić oliwą, słodką papryką, garam masala i solą.
  5. 5Kalafiora i bataty doprawić oliwą, słodką papryką, garam masala i solą.
  6. 6Kalafiora i bataty doprawić oliwą, słodką papryką, garam masala i solą.
  7. 7Włożyć do airfryera na 180 stopni na 15 minut, w połowie czasu mieszając.
  8. 8Włożyć do airfryera na 180 stopni na 15 minut, w połowie czasu mieszając.
  9. 9Włożyć do airfryera na 180 stopni na 15 minut, w połowie czasu mieszając.
  10. 10W misce wymieszać masło orzechowe, sos sojowy, sok z cytryny, wodę i miód.
  11. 11W misce wymieszać masło orzechowe, sos sojowy, sok z cytryny, wodę i miód.
  12. 12W misce wymieszać masło orzechowe, sos sojowy, sok z cytryny, wodę i miód.
  13. 13Podsmażyć kurczaka na patelni.
  14. 14Podsmażyć kurczaka na patelni.
  15. 15Podsmażyć kurczaka na patelni.
  16. 16W misce ułożyć kaszę, pieczone warzywa, ogórka, mięso, natkę pietruszki i wszystko polać sosem.
  17. 17W misce ułożyć kaszę, pieczone warzywa, ogórka, mięso, natkę pietruszki i wszystko polać sosem.
  18. 18W misce ułożyć kaszę, pieczone warzywa, ogórka, mięso, natkę pietruszki i wszystko polać sosem.

Ingredients

  • 2 małe piersi z kurczaka
  • 2 małe piersi z kurczaka
  • 2 małe piersi z kurczaka
  • 0 oliwa
  • 0 oliwa
  • 0 oliwa
  • 0 sól
  • 0 sól
  • 0 sól
  • 0 czosnek granulowany
  • 0 czosnek granulowany
  • 0 czosnek granulowany
  • 0 tymianek
  • 0 tymianek
  • 0 tymianek
  • 0 słodka papryka
  • 0 słodka papryka
  • 0 słodka papryka
  • 1 mały batat
  • 1 mały batat
  • 1 mały batat
  • 1 mały kalafior
  • 1 mały kalafior
  • 1 mały kalafior
  • 0 oliwa
  • 0 oliwa
  • 0 oliwa
  • 0 garam masala
  • 0 garam masala
  • 0 garam masala
  • 0 słodka papryka
  • 0 słodka papryka
  • 0 słodka papryka
  • 0 sól
  • 0 sól
  • 0 sól
  • 1.5 łyżki masło orzechowe
  • 1.5 łyżki masło orzechowe
  • 1.5 łyżki masło orzechowe
  • 1 łyżka sos sojowy
  • 1 łyżka sos sojowy
  • 1 łyżka sos sojowy
  • 1.5 łyżeczki miód
  • 1.5 łyżeczki miód
  • 1.5 łyżeczki miód
  • 1 łyżka sok z cytryny
  • 1 łyżka sok z cytryny
  • 1 łyżka sok z cytryny
  • 0.25 szklanki woda
  • 0.25 szklanki woda
  • 0.25 szklanki woda
  • 90 g kasza bulgur
  • 90 g kasza bulgur
  • 90 g kasza bulgur
  • 1 ogórek
  • 1 ogórek
  • 1 ogórek
  • 0 natka pietruszki
  • 0 natka pietruszki
  • 0 natka pietruszki

Equipment

patelniaair fryermiseczkałyżka