High Protein Salad

15 mins
Serves 1
instagram.com

Directions

  1. 1நறுக்கிய வெங்காயத்தை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  2. 2நறுக்கிய வெங்காயத்தை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  3. 3நறுக்கிய வெங்காயத்தை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  4. 4நறுக்கிய தக்காளியை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  5. 5நறுக்கிய தக்காளியை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  6. 6நறுக்கிய தக்காளியை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  7. 7நறுக்கிய வெள்ளரிகளை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  8. 8நறுக்கிய வெள்ளரிகளை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  9. 9நறுக்கிய வெள்ளரிகளை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  10. 10நறுக்கிய பச்சைப் மாங்காயை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  11. 11நறுக்கிய பச்சைப் மாங்காயை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  12. 12நறுக்கிய பச்சைப் மாங்காயை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  13. 13வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  14. 14வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  15. 15வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
  16. 16குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர், தயிர், பூண்டு, மிளகாய்த்தூள், கரம் மசாலா, உப்பு மற்றும் சாட் மசாலாவை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
  17. 17குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர், தயிர், பூண்டு, மிளகாய்த்தூள், கரம் மசாலா, உப்பு மற்றும் சாட் மசாலாவை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
  18. 18குறைந்த கொழுப்புள்ள பனீர், தயிர், பூண்டு, மிளகாய்த்தூள், கரம் மசாலா, உப்பு மற்றும் சாட் மசாலாவை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
  19. 19அனைத்து பொருட்களையும் க்ரீமியான டிரஸ்ஸிங் ஆக அரைக்கவும்.
  20. 20அனைத்து பொருட்களையும் க்ரீமியான டிரஸ்ஸிங் ஆக அரைக்கவும்.
  21. 21அனைத்து பொருட்களையும் க்ரீமியான டிரஸ்ஸிங் ஆக அரைக்கவும்.
  22. 22காய்கறிகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை கலவையுடன் டிரஸ்ஸிங்கை ஊற்றவும்.
  23. 23காய்கறிகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை கலவையுடன் டிரஸ்ஸிங்கை ஊற்றவும்.
  24. 24காய்கறிகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை கலவையுடன் டிரஸ்ஸிங்கை ஊற்றவும்.
  25. 25அனைத்தையும் நன்கு கலக்கவும்.
  26. 26அனைத்தையும் நன்கு கலக்கவும்.
  27. 27அனைத்தையும் நன்கு கலக்கவும்.
  28. 28சாலட்டை பரிமாறவும்.
  29. 29சாலட்டை பரிமாறவும்.
  30. 30சாலட்டை பரிமாறவும்.

Ingredients

  • 1 Onions
  • 1 Onions
  • 1 Onions
  • 1 Tomato
  • 1 Tomato
  • 1 Tomato
  • 1 Cucumber
  • 1 Cucumber
  • 1 Cucumber
  • 0.25 cup Raw mango
  • 0.25 cup Raw mango
  • 0.25 cup Raw mango
  • 1 cup Boiled black chana
  • 1 cup Boiled black chana
  • 1 cup Boiled black chana
  • 100 g Low fat paneer
  • 100 g Low fat paneer
  • 100 g Low fat paneer
  • 0.5 cup Thick curd
  • 0.5 cup Thick curd
  • 0.5 cup Thick curd
  • 4 nos Garlic
  • 4 nos Garlic
  • 4 nos Garlic
  • 0.75 tsp Red chilli powder
  • 0.75 tsp Red chilli powder
  • 0.75 tsp Red chilli powder
  • 1 tsp Garam masala
  • 1 tsp Garam masala
  • 1 tsp Garam masala
  • 0.5 tsp Salt
  • 0.5 tsp Salt
  • 0.5 tsp Salt
  • 1 tsp Chaat masala
  • 1 tsp Chaat masala
  • 1 tsp Chaat masala

Equipment

BowlBlenderSpoon

Tips

  • சாலட் சமைக்கும் நேரத்தை குறைக்க, அனைத்து பொருட்களையும் முன்கூட்டியே தயார் செய்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • சாலட் பிடிக்காதவர்களுக்கு கூட இது கண்டிப்பாக பிடிக்கும்.
High Protein Salad | Clip Recipe