High – Protein Σαλάτα με τόνο, αγγούρι και σουσάμι
0 tiktok.com
Serves 1
Directions
- 1Σε ένα μεγάλο μπολ, κόβουμε το αγγούρι σε φέτες.
- 2Προσθέτουμε βρασμένο άγριο ρύζι, τον τόνο, το γιαούρτι, τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, άσπρο και μαύρο σουσάμι.
- 3Ανακατεύουμε και τρώμε.
Ingredients
- 200 γραμμάρια αγγούρι
- 100 γραμμάρια βρασμένο άγριο ρύζι
- 120 γραμμάρια τόνος σε νερό
- 100 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι 2%
- 10 γραμμάρια χυμός μισού λεμονιού
- 5 γραμμάρια ελαιόλαδο
- 0 αλάτι
- 0 πιπέρι
- 5 γραμμάρια άσπρο σουσάμι
- 5 γραμμάρια μαύρο σουσάμι
Equipment
μεγάλο μπολmandolineκουτάλιλεμονόστυφτη