پودینگ چیا

Serves 1
instagram.com

Directions

  1. 1دانه چیا را با ماست یونانی ترکیب کنید.
  2. 2دانه چیا را با ماست یونانی ترکیب کنید.
  3. 3دانه چیا را با ماست یونانی ترکیب کنید.
  4. 4مخلوط را یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا بافت پودینگی بگیرد.
  5. 5مخلوط را یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا بافت پودینگی بگیرد.
  6. 6مخلوط را یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا بافت پودینگی بگیرد.
  7. 7پروتئین وی وانیلی، توت‌فرنگی و شیر بادام را میکس کنید.
  8. 8پروتئین وی وانیلی، توت‌فرنگی و شیر بادام را میکس کنید.
  9. 9پروتئین وی وانیلی، توت‌فرنگی و شیر بادام را میکس کنید.
  10. 10مخلوط میکس شده را به عنوان لایه دوم اضافه کنید.
  11. 11مخلوط میکس شده را به عنوان لایه دوم اضافه کنید.
  12. 12مخلوط میکس شده را به عنوان لایه دوم اضافه کنید.
  13. 13در آخر با بلوبری، توت فرنگی یا میوه دلخواه تزیین کنید.
  14. 14در آخر با بلوبری، توت فرنگی یا میوه دلخواه تزیین کنید.
  15. 15در آخر با بلوبری، توت فرنگی یا میوه دلخواه تزیین کنید.

Ingredients

  • ماست یونانی کم‌چرب
  • ماست یونانی کم‌چرب
  • ماست یونانی کم‌چرب
  • دانه چیا
  • دانه چیا
  • دانه چیا
  • شیر بادام یا شیر کم چرب
  • شیر بادام یا شیر کم چرب
  • شیر بادام یا شیر کم چرب
  • پروتئین وی وانیلی
  • پروتئین وی وانیلی
  • پروتئین وی وانیلی
  • موز
  • موز
  • موز
  • توت فرنگی
  • توت فرنگی
  • توت فرنگی
  • بلوبری
  • بلوبری
  • بلوبری

Equipment

یخچال

Tips

  • پودینگ برای میان‌وعده، قبل تمرین و بعد تمرین عالیه.