Creamy Cajun Chicken Pasta Meal Prep

15 mins
Serves 4
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Directions

  1. 1Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden.
  2. 2Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden.
  3. 3Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden.
  4. 4Hähnchen mit Salz, Pfeffer, geräucherter Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauch, Oregano und etwas Chili würzen und gut miteinander vermengen.
  5. 5Hähnchen mit Salz, Pfeffer, geräucherter Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauch, Oregano und etwas Chili würzen und gut miteinander vermengen.
  6. 6Hähnchen mit Salz, Pfeffer, geräucherter Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauch, Oregano und etwas Chili würzen und gut miteinander vermengen.
  7. 7Öl in eine Pfanne geben und das Hähnchen zur Hälfte durchbraten.
  8. 8Öl in eine Pfanne geben und das Hähnchen zur Hälfte durchbraten.
  9. 9Öl in eine Pfanne geben und das Hähnchen zur Hälfte durchbraten.
  10. 10Eine Zwiebel hacken und zum Hähnchen hinzufügen, sobald sie weich ist.
  11. 11Eine Zwiebel hacken und zum Hähnchen hinzufügen, sobald sie weich ist.
  12. 12Eine Zwiebel hacken und zum Hähnchen hinzufügen, sobald sie weich ist.
  13. 13Drei gehackte Knoblauchzehen hinzufügen, wenn die Zwiebel weich ist und der Knoblauch zu duften beginnt.
  14. 14Drei gehackte Knoblauchzehen hinzufügen, wenn die Zwiebel weich ist und der Knoblauch zu duften beginnt.
  15. 15Drei gehackte Knoblauchzehen hinzufügen, wenn die Zwiebel weich ist und der Knoblauch zu duften beginnt.
  16. 16Gehackte Tomaten, Pasta und Hühnerbrühe hinzufügen.
  17. 17Gehackte Tomaten, Pasta und Hühnerbrühe hinzufügen.
  18. 18Gehackte Tomaten, Pasta und Hühnerbrühe hinzufügen.
  19. 19Alles vermengen, leicht zum Kochen bringen und den Deckel auf die Pfanne legen.
  20. 20Alles vermengen, leicht zum Kochen bringen und den Deckel auf die Pfanne legen.
  21. 21Alles vermengen, leicht zum Kochen bringen und den Deckel auf die Pfanne legen.
  22. 2215 Minuten warten, bis die Soße dick und die Pasta durch ist.
  23. 2315 Minuten warten, bis die Soße dick und die Pasta durch ist.
  24. 2415 Minuten warten, bis die Soße dick und die Pasta durch ist.
  25. 25Light Frischkäse einrühren, um es cremig zu machen.
  26. 26Light Frischkäse einrühren, um es cremig zu machen.
  27. 27Light Frischkäse einrühren, um es cremig zu machen.
  28. 28Alles auf vier Portionen aufteilen.
  29. 29Alles auf vier Portionen aufteilen.
  30. 30Alles auf vier Portionen aufteilen.
  31. 31Nach Wunsch mit etwas Petersilie und Parmesan toppen.
  32. 32Nach Wunsch mit etwas Petersilie und Parmesan toppen.
  33. 33Nach Wunsch mit etwas Petersilie und Parmesan toppen.

Ingredients

  • 800 g Hähncheninnenfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 800 g Hähncheninnenfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 800 g Hähncheninnenfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL geräucherte Paprika
  • 1 TL geräucherte Paprika
  • 1 TL geräucherte Paprika
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Knoblauch
  • 1 TL Knoblauch
  • 1 TL Knoblauch
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Oregano
  • etwas Chili
  • etwas Chili
  • etwas Chili
  • Sprayer Öl
  • Sprayer Öl
  • Sprayer Öl
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 400 g gehackte Tomaten
  • 400 g gehackte Tomaten
  • 400 g gehackte Tomaten
  • 250 g Pasta
  • 250 g Pasta
  • 250 g Pasta
  • 500 ml Hühnerbrühe
  • 500 ml Hühnerbrühe
  • 500 ml Hühnerbrühe
  • 150 g Light Frischkäse
  • 150 g Light Frischkäse
  • 150 g Light Frischkäse
  • etwas Petersilie
  • etwas Petersilie
  • etwas Petersilie
  • etwas Parmesan
  • etwas Parmesan
  • etwas Parmesan

Equipment

PfanneDeckel

Tips

  • Perfekt zum Mitnehmen für die Woche und praktisch für Arbeit, Schule, Gym oder wenn es schnell gehen muss.