Directions
- 1En un sartén, agregar un chorrito de aceite de oliva y cocinar dos huevos enteros y cuatro claras.
- 2Sacar los huevos del sartén y tostar dos tajadas de pan en el mismo sartén.
- 3Untar el puré de aguacate sobre las tostadas y colocar los huevos encima, decorar con cebollín y servir con una taza de café.
- 4Licuar un vaso de leche descremada, una cucharada de proteína en polvo, una cucharada de avena en hojuelas y un banano.
- 5Cortar las papas en mitades y luego en cuartos, cortar los ejotes y colocarlos en una vaporera con las papas, cocinar por 20-25 minutos.
- 6En un sartén, agregar un chorrito de aceite de oliva extra virgen y cocinar la pechuga de pollo con pedacitos de cebolla larga encima.
- 7Agregar los ejotes cocidos al sartén y un chorrito de leche y un huevo entero. Remover hasta que esté listo.
- 8Servir el pollo con las papas y los ejotes.
- 9Cortar la manzana en pedacitos y servir con 150 gramos de yogur griego.
- 10Cortar dos tomates pequeños, media cebolla y dos dientes de ajo. Licuar y reservar.
- 11Cortar la carne magra en cuadritos y el brócoli en mini arbolitos.
- 12Precalentar una olla, agregar aceite de oliva extra virgen y sellar la carne.
- 13Agregar la mezcla de tomate, cebolla y ajo a la olla con la carne. Tapar y cocinar.
- 14Cocinar el brócoli al vapor por 20-25 minutos.
- 15Servir el brócoli, la carne y el arroz en un plato.
Ingredients
- 1 chorrito aceite de oliva
- 2 enteros huevos
- 4 claras de huevo
- 2 tajadas pan
- 1 completo aguacate
- 1 un poquito cebollín
- 1 taza café
- 1 vaso leche descremada
- 1 cuchara proteína en polvo
- 1 cuchara avena en hojuelas
- 1 banano
- 2 papas medianas
- 150 gramos ejotes
- 1 chorrito aceite de oliva extra virgen
- 150 gramos pechuga de pollo
- 1 pedacitos cebolla larga
- 1 chorrito leche
- 1 entero huevo
- 1 completa manzana
- 150 gramos yogur griego
- 50 gramos crema de maní
- 2 tomates pequeños
- 1 media cebolla
- 2 dientes ajo
- 150 gramos carne magra
- 200 gramos brócoli
- 1 cuchara arroz
Equipment
sarténlicuadoravaporera
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