High Protein Lemon Garlic Soya

Directions

  1. 1सोया को उबालने के लिए पानी को गर्म कर लें।
  2. 2उबलते पानी में थोड़ा सा नमक, चुटकी भर चीनी और अदरक लहसुन का पेस्ट डालें।
  3. 3इसमें सोया चंक्स डालें और उन्हें उबाल लें।
  4. 4सोया चंक्स में से एक्स्ट्रा पानी निचोड़ कर निकाल दें, लेकिन थोड़ा नमी रहने दें।
  5. 5उबले हुए सोया चंक्स को एक बोल में निकाल लें।
  6. 6अब सोया चंक्स में ओट्स का आटा, कश्मीरी लाल मिर्च, लाल मिर्च, धनिया पाउडर, नमक और थोड़ा सा तेल डालें।
  7. 7सभी सामग्री को सोया चंक्स में अच्छे से मिला लें।
  8. 8सोया चंक्स को एयर फ्राई करें या पैन फ्राई करें।
  9. 9सॉस बनाने के लिए एक कड़ाही में तेल और मक्खन गर्म करें।
  10. 10कड़ाही में बहुत सारा कटा हुआ लहसुन और हरी मिर्च डालकर सुनहरा होने तक भूनें।
  11. 11कड़ाही में हरा धनिया, एक चम्मच मैदा, पानी और एक पूरे नींबू का रस डालें।
  12. 12जब सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए, तो उसमें तले हुए सोया चंक्स डालकर अच्छे से मिला लें।

Ingredients

  • सोया चंक्स
  • नमक
  • चुटकी भर शक्कर
  • अदरक लहसुन का पेस्ट
  • ओट्स का आटा
  • कश्मीरी लाल मिर्च
  • लाल मिर्च
  • धनिया पाउडर
  • तेल
  • मक्खन
  • लहसुन
  • हरी मिर्च
  • धनिया
  • 1 नींबू नींबू का रस
  • 1 चम्मच मैदा
  • पानी

Equipment

बर्तनचम्मचकड़ाहीकड़ाहीचिमटाछलनी