Serves 1
Directions
- 1Mango in den Mixer geben.
- 2Mandelmilch hinzufügen.
- 3Chiasamen hinzufügen.
- 4Alles zu einer cremigen Masse mixen.
- 5Die gemixte Masse in eine Schale geben.
- 6Mandeljoghurt auf die Masse geben und verrühren.
- 7Buchweizen in ein Glas geben.
- 8Die Mango-Chia-Masse auf den Buchweizen im Glas schichten.
- 9Geschnittene Erdbeeren hinzufügen.
- 10Mit Hanfsamen bestreuen.
Ingredients
- Mango
- Mandelmilch
- Chiasamen
- Mandeljoghurt
- Buchweizen
- 0.5 cup Erdbeeren
- Hanfsamen
Equipment
MixerSchaleLöffelGlas
Tips
- Mango liefert Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird und Haut, Immunsystem sowie Hormonbildung unterstützt.
- Chiasamen quellen über Nacht, sorgen für Sättigung und liefern Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und wichtig für die hormonelle Balance sind.
- Buchweizen ist ein Pseudogetreide, das lange sättigt und den Blutzucker stabil hält, enthält pflanzliches Eiweiß, Magnesium und Zink, die Nervensystem, Zyklus und Stoffwechsel unterstützen.
- Hanfsamen enthalten alle essentiellen Aminosäuren und wirken durch Gamma-Linolensäure hormonfreundlich.
- Joghurt (Mandel, Kokos oder klassisch) macht das Gericht cremig, ist leicht verdaulich und wirkt probiotisch, was die Darmflora stärkt.
- Dieses Frühstück hält den Blutzucker stabil, vermeidet Heißhunger und fördert ein gutes Körpergefühl, indem es nährstoffreich ist und nicht auf Verzicht basiert.
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