Buchweizen-Mango-Chia-Oats

Serves 1
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Directions

  1. 1Mango in den Mixer geben.
  2. 2Mango in den Mixer geben.
  3. 3Mango in den Mixer geben.
  4. 4Mandelmilch hinzufügen.
  5. 5Mandelmilch hinzufügen.
  6. 6Mandelmilch hinzufügen.
  7. 7Chiasamen hinzufügen.
  8. 8Chiasamen hinzufügen.
  9. 9Chiasamen hinzufügen.
  10. 10Alles zu einer cremigen Masse mixen.
  11. 11Alles zu einer cremigen Masse mixen.
  12. 12Alles zu einer cremigen Masse mixen.
  13. 13Die gemixte Masse in eine Schale geben.
  14. 14Die gemixte Masse in eine Schale geben.
  15. 15Die gemixte Masse in eine Schale geben.
  16. 16Mandeljoghurt auf die Masse geben und verrühren.
  17. 17Mandeljoghurt auf die Masse geben und verrühren.
  18. 18Mandeljoghurt auf die Masse geben und verrühren.
  19. 19Buchweizen in ein Glas geben.
  20. 20Buchweizen in ein Glas geben.
  21. 21Buchweizen in ein Glas geben.
  22. 22Die Mango-Chia-Masse auf den Buchweizen im Glas schichten.
  23. 23Die Mango-Chia-Masse auf den Buchweizen im Glas schichten.
  24. 24Die Mango-Chia-Masse auf den Buchweizen im Glas schichten.
  25. 25Geschnittene Erdbeeren hinzufügen.
  26. 26Geschnittene Erdbeeren hinzufügen.
  27. 27Geschnittene Erdbeeren hinzufügen.
  28. 28Mit Hanfsamen bestreuen.
  29. 29Mit Hanfsamen bestreuen.
  30. 30Mit Hanfsamen bestreuen.

Ingredients

  • Mango
  • Mango
  • Mango
  • Mandelmilch
  • Mandelmilch
  • Mandelmilch
  • Chiasamen
  • Chiasamen
  • Chiasamen
  • Mandeljoghurt
  • Mandeljoghurt
  • Mandeljoghurt
  • Buchweizen
  • Buchweizen
  • Buchweizen
  • 0.5 cup Erdbeeren
  • 0.5 cup Erdbeeren
  • 0.5 cup Erdbeeren
  • Hanfsamen
  • Hanfsamen
  • Hanfsamen

Equipment

MixerSchaleLöffelGlas

Tips

  • Mango liefert Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird und Haut, Immunsystem sowie Hormonbildung unterstützt.
  • Chiasamen quellen über Nacht, sorgen für Sättigung und liefern Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und wichtig für die hormonelle Balance sind.
  • Buchweizen ist ein Pseudogetreide, das lange sättigt und den Blutzucker stabil hält, enthält pflanzliches Eiweiß, Magnesium und Zink, die Nervensystem, Zyklus und Stoffwechsel unterstützen.
  • Hanfsamen enthalten alle essentiellen Aminosäuren und wirken durch Gamma-Linolensäure hormonfreundlich.
  • Joghurt (Mandel, Kokos oder klassisch) macht das Gericht cremig, ist leicht verdaulich und wirkt probiotisch, was die Darmflora stärkt.
  • Dieses Frühstück hält den Blutzucker stabil, vermeidet Heißhunger und fördert ein gutes Körpergefühl, indem es nährstoffreich ist und nicht auf Verzicht basiert.