مشروب البابونج
Serves 1
Directions
- 1النوم في ضوء خافت وإغلاق الهاتف.
- 2التنفس ببطء: شهيق لمدة 4 ثوانٍ، احتفاظ بالنفس لمدة 7 ثوانٍ، وزفير لمدة 8 ثوانٍ.
- 3كرر عملية التنفس 4 مرات.
- 4اكتب أكثر 3 أشياء تشعر بالرضا عنها.
- 5تناول مشروب البابونج مع الشاي.
Ingredients
- بابونج
- شاي
Equipment
كوب
Tips
- النوم في ضوء خافت وإغلاق الهاتف والتنفس ببطء.
- شهيق لمدة 4 ثوانٍ، احتفاظ بالنفس لمدة 7 ثوانٍ، زفير لمدة 8 ثوانٍ، تكرر 4 مرات.
- كتابة 3 أشياء تشعر بالرضا عنها يوميًا.