400 Kcal & 40g Protein Feierabend Rezept

45 mins
Serves 4
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Directions

  1. 1Rotkohl reiben und in eine Schüssel geben.
  2. 2Rotkohl reiben und in eine Schüssel geben.
  3. 3Rotkohl reiben und in eine Schüssel geben.
  4. 4Mayonnaise, Essig, Pfeffer, Salz und eine Prise Zucker hinzufügen und verrühren.
  5. 5Mayonnaise, Essig, Pfeffer, Salz und eine Prise Zucker hinzufügen und verrühren.
  6. 6Mayonnaise, Essig, Pfeffer, Salz und eine Prise Zucker hinzufügen und verrühren.
  7. 7Zur Seite stellen.
  8. 8Zur Seite stellen.
  9. 9Zur Seite stellen.
  10. 10Dünn geschnittene Hähnchenbrust in eine Schüssel geben.
  11. 11Dünn geschnittene Hähnchenbrust in eine Schüssel geben.
  12. 12Dünn geschnittene Hähnchenbrust in eine Schüssel geben.
  13. 13Joghurt, Eiweiß, Knoblauchgewürz hinzufügen und gut vermengen.
  14. 14Joghurt, Eiweiß, Knoblauchgewürz hinzufügen und gut vermengen.
  15. 15Joghurt, Eiweiß, Knoblauchgewürz hinzufügen und gut vermengen.
  16. 16In eine Backform schichten und in den Ofen schieben (ca. 45 Minuten bei 180 Grad Umluft).
  17. 17In eine Backform schichten und in den Ofen schieben (ca. 45 Minuten bei 180 Grad Umluft).
  18. 18In eine Backform schichten und in den Ofen schieben (ca. 45 Minuten bei 180 Grad Umluft).
  19. 19Flüssigkeit abkippen und kleinschneiden.
  20. 20Flüssigkeit abkippen und kleinschneiden.
  21. 21Flüssigkeit abkippen und kleinschneiden.
  22. 22Protein Wraps mit Käse belegen.
  23. 23Protein Wraps mit Käse belegen.
  24. 24Protein Wraps mit Käse belegen.
  25. 25Rotkohlsalat, Eisbergsalat, Hähnchenbrust, rote Zwiebeln und Petersilie darauf geben.
  26. 26Rotkohlsalat, Eisbergsalat, Hähnchenbrust, rote Zwiebeln und Petersilie darauf geben.
  27. 27Rotkohlsalat, Eisbergsalat, Hähnchenbrust, rote Zwiebeln und Petersilie darauf geben.

Ingredients

  • 4 Protein Wraps
  • 4 Protein Wraps
  • 4 Protein Wraps
  • 400 g Hähnchenbrust
  • 400 g Hähnchenbrust
  • 400 g Hähnchenbrust
  • 400 g Rotkohl
  • 400 g Rotkohl
  • 400 g Rotkohl
  • 200 g Eisbergsalat
  • 200 g Eisbergsalat
  • 200 g Eisbergsalat
  • 2 EL Weißweinessig
  • 2 EL Weißweinessig
  • 2 EL Weißweinessig
  • 50 g Miracle Whip (Balance)
  • 50 g Miracle Whip (Balance)
  • 50 g Miracle Whip (Balance)
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Zucker
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 rote Zwiebel
  • 40 g Ajvar (scharf)
  • 40 g Ajvar (scharf)
  • 40 g Ajvar (scharf)
  • 150 g Joghurt (1,5%)
  • 150 g Joghurt (1,5%)
  • 150 g Joghurt (1,5%)
  • 80 g Cheddar
  • 80 g Cheddar
  • 80 g Cheddar
  • 1 Knoblauchgewürz
  • 1 Knoblauchgewürz
  • 1 Knoblauchgewürz
  • 1 Salz
  • 1 Salz
  • 1 Salz
  • 1 Pfeffer
  • 1 Pfeffer
  • 1 Pfeffer

Equipment

reibeSchüsselMesserBackformOfen