Diétás ebédek 2. rész

Serves 1
tiktok.com

Directions

  1. 1A csirkemellfilét vékony szeletekre vágjuk.
  2. 2A csirkemellfilét vékony szeletekre vágjuk.
  3. 3A csirkemellfilét vékony szeletekre vágjuk.
  4. 4A csirkemellfiléket egy fólia alá tesszük, és húsklopfolóval kiverjük.
  5. 5A csirkemellfiléket egy fólia alá tesszük, és húsklopfolóval kiverjük.
  6. 6A csirkemellfiléket egy fólia alá tesszük, és húsklopfolóval kiverjük.
  7. 7Helyezzük a kiklopfolt csirkemellfiléket egy tálba.
  8. 8Helyezzük a kiklopfolt csirkemellfiléket egy tálba.
  9. 9Helyezzük a kiklopfolt csirkemellfiléket egy tálba.
  10. 10Adjunk hozzá olívaolajat.
  11. 11Adjunk hozzá olívaolajat.
  12. 12Adjunk hozzá olívaolajat.
  13. 13Szórjuk meg pirospaprika porral.
  14. 14Szórjuk meg pirospaprika porral.
  15. 15Szórjuk meg pirospaprika porral.
  16. 16Tegyünk bele kurkumát.
  17. 17Tegyünk bele kurkumát.
  18. 18Tegyünk bele kurkumát.
  19. 19Adjuk hozzá feketeborsot.
  20. 20Adjuk hozzá feketeborsot.
  21. 21Adjuk hozzá feketeborsot.
  22. 22Szórjunk bele bazsalikomot.
  23. 23Szórjunk bele bazsalikomot.
  24. 24Szórjunk bele bazsalikomot.
  25. 25Adjuk hozzá az oregánót.
  26. 26Adjuk hozzá az oregánót.
  27. 27Adjuk hozzá az oregánót.
  28. 28Keverjük össze alaposan a csirkét a fűszerekkel.
  29. 29Keverjük össze alaposan a csirkét a fűszerekkel.
  30. 30Keverjük össze alaposan a csirkét a fűszerekkel.
  31. 31Pácoljuk a csirkét hűtőben minimum 2-3 órán át.
  32. 32Pácoljuk a csirkét hűtőben minimum 2-3 órán át.
  33. 33Pácoljuk a csirkét hűtőben minimum 2-3 órán át.
  34. 34Helyezzük a bepácolt csirkét a légkeveréses sütőbe (airfryer).
  35. 35Helyezzük a bepácolt csirkét a légkeveréses sütőbe (airfryer).
  36. 36Helyezzük a bepácolt csirkét a légkeveréses sütőbe (airfryer).
  37. 37Süssük 200°C-on 20 percig.
  38. 38Süssük 200°C-on 20 percig.
  39. 39Süssük 200°C-on 20 percig.
  40. 40A megsült csirkét vágjuk kockákra.
  41. 41A megsült csirkét vágjuk kockákra.
  42. 42A megsült csirkét vágjuk kockákra.
  43. 43A jégsalátát vágjuk kisebb darabokra.
  44. 44A jégsalátát vágjuk kisebb darabokra.
  45. 45A jégsalátát vágjuk kisebb darabokra.
  46. 46Készítsük el az öntetet natúr joghurtból és egy készen kapható fűszerkeverékből (feltehetően salátaöntet por vagy fűszerkeverék).
  47. 47Készítsük el az öntetet natúr joghurtból és egy készen kapható fűszerkeverékből (feltehetően salátaöntet por vagy fűszerkeverék).
  48. 48Készítsük el az öntetet natúr joghurtból és egy készen kapható fűszerkeverékből (feltehetően salátaöntet por vagy fűszerkeverék).
  49. 49Tálaljuk a felvágott csirkét a salátán és öntsük le az öntettel.
  50. 50Tálaljuk a felvágott csirkét a salátán és öntsük le az öntettel.
  51. 51Tálaljuk a felvágott csirkét a salátán és öntsük le az öntettel.

Ingredients

  • Csirkemellfilé
  • Csirkemellfilé
  • Csirkemellfilé
  • Olívaolaj
  • Olívaolaj
  • Olívaolaj
  • Piros paprikapor
  • Piros paprikapor
  • Piros paprikapor
  • Kurkuma
  • Kurkuma
  • Kurkuma
  • Feketebors
  • Feketebors
  • Feketebors
  • Bazsalikom
  • Bazsalikom
  • Bazsalikom
  • Oregánó
  • Oregánó
  • Oregánó
  • Jégsaláta
  • Jégsaláta
  • Jégsaláta
  • Natúr joghurt
  • Natúr joghurt
  • Natúr joghurt

Equipment

VágódeszkaKésHúsklopfolóTálLégkeveréses sütő (Airfryer)Tányér