Rutina alimenticia de una chica fitness
Directions
- 1Machaca un plátano.
- 2Mezcla el plátano machacado con 2 huevos, 30 gr de cacao puro, 1/2 sobre de polvo de hornear y 15 gr de miel.
- 3Introduce la mezcla en el microondas durante 5 minutos.
- 4Sirve el banana bread con un vaso de leche.
- 5Toma creatina, magnesio y hierro.
- 6Prepara un café con leche.
- 7Cocina los espaguetis.
- 8Descongela el brócoli y las gambas.
- 9Cocina las gambas y el brócoli en una sartén.
- 10Añade los espaguetis cocidos a la sartén junto con 60 gr de queso philadelphia light, un chorro de salsa de soja y agua de la cocción de la pasta.
- 11Deja hervir hasta que el agua se reduzca.
- 12Sirve los espaguetis con gambas y brócoli.
- 13Come un yogur natural con dátiles para merendar.
- 14Cena tortilla de patatas, jamón serrano y pan.
- 15Termina con un yogur de proteínas de chocolate.
Ingredients
- 1 plátano
- 2 huevos
- 30 gr cacao puro
- 0.5 sobre polvo de hornear
- 15 gr miel
- 1 vaso leche
- 0 creatina
- 0 magnesio
- 0 hierro
- 1 café
- 1 vaso leche
- 200 gr espaguetis
- 250 gr gambas
- 500 gr brócoli congelado
- 60 gr queso philadephia light
- 1 chorro salsa de soja
- 1 yogur natural
- 5 dátiles
- 1 tortilla de patatas
- 0 jamón serrano
- 2 pan
- 1 yogur de proteínas de chocolate
Equipment
microondassarténcucharatenedorvasocuencobásculaplaca
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