Rutina alimenticia de una chica fitness

48 mins
Serves 2
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Directions

  1. 1Machaca un plátano.
  2. 2Machaca un plátano.
  3. 3Machaca un plátano.
  4. 4Mezcla el plátano machacado con 2 huevos, 30 gr de cacao puro, 1/2 sobre de polvo de hornear y 15 gr de miel.
  5. 5Mezcla el plátano machacado con 2 huevos, 30 gr de cacao puro, 1/2 sobre de polvo de hornear y 15 gr de miel.
  6. 6Mezcla el plátano machacado con 2 huevos, 30 gr de cacao puro, 1/2 sobre de polvo de hornear y 15 gr de miel.
  7. 7Introduce la mezcla en el microondas durante 5 minutos.
  8. 8Introduce la mezcla en el microondas durante 5 minutos.
  9. 9Introduce la mezcla en el microondas durante 5 minutos.
  10. 10Sirve el banana bread con un vaso de leche.
  11. 11Sirve el banana bread con un vaso de leche.
  12. 12Sirve el banana bread con un vaso de leche.
  13. 13Toma creatina, magnesio y hierro.
  14. 14Toma creatina, magnesio y hierro.
  15. 15Toma creatina, magnesio y hierro.
  16. 16Prepara un café con leche.
  17. 17Prepara un café con leche.
  18. 18Prepara un café con leche.
  19. 19Cocina los espaguetis.
  20. 20Cocina los espaguetis.
  21. 21Cocina los espaguetis.
  22. 22Descongela el brócoli y las gambas.
  23. 23Descongela el brócoli y las gambas.
  24. 24Descongela el brócoli y las gambas.
  25. 25Cocina las gambas y el brócoli en una sartén.
  26. 26Cocina las gambas y el brócoli en una sartén.
  27. 27Cocina las gambas y el brócoli en una sartén.
  28. 28Añade los espaguetis cocidos a la sartén junto con 60 gr de queso philadelphia light, un chorro de salsa de soja y agua de la cocción de la pasta.
  29. 29Añade los espaguetis cocidos a la sartén junto con 60 gr de queso philadelphia light, un chorro de salsa de soja y agua de la cocción de la pasta.
  30. 30Añade los espaguetis cocidos a la sartén junto con 60 gr de queso philadelphia light, un chorro de salsa de soja y agua de la cocción de la pasta.
  31. 31Deja hervir hasta que el agua se reduzca.
  32. 32Deja hervir hasta que el agua se reduzca.
  33. 33Deja hervir hasta que el agua se reduzca.
  34. 34Sirve los espaguetis con gambas y brócoli.
  35. 35Sirve los espaguetis con gambas y brócoli.
  36. 36Sirve los espaguetis con gambas y brócoli.
  37. 37Come un yogur natural con dátiles para merendar.
  38. 38Come un yogur natural con dátiles para merendar.
  39. 39Come un yogur natural con dátiles para merendar.
  40. 40Cena tortilla de patatas, jamón serrano y pan.
  41. 41Cena tortilla de patatas, jamón serrano y pan.
  42. 42Cena tortilla de patatas, jamón serrano y pan.
  43. 43Termina con un yogur de proteínas de chocolate.
  44. 44Termina con un yogur de proteínas de chocolate.
  45. 45Termina con un yogur de proteínas de chocolate.

Ingredients

  • 1 plátano
  • 1 plátano
  • 1 plátano
  • 2 huevos
  • 2 huevos
  • 2 huevos
  • 30 gr cacao puro
  • 30 gr cacao puro
  • 30 gr cacao puro
  • 0.5 sobre polvo de hornear
  • 0.5 sobre polvo de hornear
  • 0.5 sobre polvo de hornear
  • 15 gr miel
  • 15 gr miel
  • 15 gr miel
  • 1 vaso leche
  • 1 vaso leche
  • 1 vaso leche
  • 0 creatina
  • 0 creatina
  • 0 creatina
  • 0 magnesio
  • 0 magnesio
  • 0 magnesio
  • 0 hierro
  • 0 hierro
  • 0 hierro
  • 1 café
  • 1 café
  • 1 café
  • 1 vaso leche
  • 1 vaso leche
  • 1 vaso leche
  • 200 gr espaguetis
  • 200 gr espaguetis
  • 200 gr espaguetis
  • 250 gr gambas
  • 250 gr gambas
  • 250 gr gambas
  • 500 gr brócoli congelado
  • 500 gr brócoli congelado
  • 500 gr brócoli congelado
  • 60 gr queso philadephia light
  • 60 gr queso philadephia light
  • 60 gr queso philadephia light
  • 1 chorro salsa de soja
  • 1 chorro salsa de soja
  • 1 chorro salsa de soja
  • 1 yogur natural
  • 1 yogur natural
  • 1 yogur natural
  • 5 dátiles
  • 5 dátiles
  • 5 dátiles
  • 1 tortilla de patatas
  • 1 tortilla de patatas
  • 1 tortilla de patatas
  • 0 jamón serrano
  • 0 jamón serrano
  • 0 jamón serrano
  • 2 pan
  • 2 pan
  • 2 pan
  • 1 yogur de proteínas de chocolate
  • 1 yogur de proteínas de chocolate
  • 1 yogur de proteínas de chocolate

Equipment

microondassarténcucharatenedorvasocuencobásculaplaca