5 cenas altas en proteína sin cocinar

7 mins
Serves 1
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Directions

  1. 1Lavar los garbanzos y picar en trocitos pequeños todas las verduras.
  2. 2Lavar los garbanzos y picar en trocitos pequeños todas las verduras.
  3. 3Lavar los garbanzos y picar en trocitos pequeños todas las verduras.
  4. 4Mezclar todos los ingredientes en un bol y aliñar al gusto.
  5. 5Mezclar todos los ingredientes en un bol y aliñar al gusto.
  6. 6Mezclar todos los ingredientes en un bol y aliñar al gusto.
  7. 7Colocar el aguacate en el fondo del vasito y aplastarlo bien.
  8. 8Colocar el aguacate en el fondo del vasito y aplastarlo bien.
  9. 9Colocar el aguacate en el fondo del vasito y aplastarlo bien.
  10. 10Añadir la zanahoria en trocitos, cebolla, tomate y salmón.
  11. 11Añadir la zanahoria en trocitos, cebolla, tomate y salmón.
  12. 12Añadir la zanahoria en trocitos, cebolla, tomate y salmón.
  13. 13Hacer lonchas finas de pepino con un pelador.
  14. 14Hacer lonchas finas de pepino con un pelador.
  15. 15Hacer lonchas finas de pepino con un pelador.
  16. 16Disponer las lonchas de pepino sobre un plato superponiéndolas un poco.
  17. 17Disponer las lonchas de pepino sobre un plato superponiéndolas un poco.
  18. 18Disponer las lonchas de pepino sobre un plato superponiéndolas un poco.
  19. 19Hacer una salsa con queso crema, un poco de pimienta y huevo duro.
  20. 20Hacer una salsa con queso crema, un poco de pimienta y huevo duro.
  21. 21Hacer una salsa con queso crema, un poco de pimienta y huevo duro.
  22. 22Untar la salsa sobre las lonchas de pepino y colocar los langostinos en trocitos de forma transversal.
  23. 23Untar la salsa sobre las lonchas de pepino y colocar los langostinos en trocitos de forma transversal.
  24. 24Untar la salsa sobre las lonchas de pepino y colocar los langostinos en trocitos de forma transversal.
  25. 25Añadir trocitos de aguacate y formar el rollo. Decorar con dados de salmón y semillas de chía.
  26. 26Añadir trocitos de aguacate y formar el rollo. Decorar con dados de salmón y semillas de chía.
  27. 27Añadir trocitos de aguacate y formar el rollo. Decorar con dados de salmón y semillas de chía.
  28. 28Tostar el pan de pita, abrirlo y rellenar con lechuga, tomate y tiras de pollo.
  29. 29Tostar el pan de pita, abrirlo y rellenar con lechuga, tomate y tiras de pollo.
  30. 30Tostar el pan de pita, abrirlo y rellenar con lechuga, tomate y tiras de pollo.
  31. 31Añadir la salsa tzatziki y cerrar el pan de pita.
  32. 32Añadir la salsa tzatziki y cerrar el pan de pita.
  33. 33Añadir la salsa tzatziki y cerrar el pan de pita.

Ingredients

  • 1 tarro pequeño garbanzos
  • 1 tarro pequeño garbanzos
  • 1 tarro pequeño garbanzos
  • 1 pepino
  • 1 pepino
  • 1 pepino
  • 1 medio tomate de ensalada
  • 1 medio tomate de ensalada
  • 1 medio tomate de ensalada
  • 1 lata 70g maíz
  • 1 lata 70g maíz
  • 1 lata 70g maíz
  • 1 bote pequeño aceitunas negras
  • 1 bote pequeño aceitunas negras
  • 1 bote pequeño aceitunas negras
  • 50 g espinacas
  • 50 g espinacas
  • 50 g espinacas
  • 50 g mozzarella
  • 50 g mozzarella
  • 50 g mozzarella
  • 2 huevos
  • 2 huevos
  • 2 huevos
  • 100 g zanahoria
  • 100 g zanahoria
  • 100 g zanahoria
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 65 g melva con pimientos
  • 65 g melva con pimientos
  • 65 g melva con pimientos
  • 10 ml AOVE
  • 10 ml AOVE
  • 10 ml AOVE
  • 100 g salmón en dados
  • 100 g salmón en dados
  • 100 g salmón en dados
  • 1 medio aguacate
  • 1 medio aguacate
  • 1 medio aguacate
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 50 g zanahoria
  • 50 g zanahoria
  • 50 g zanahoria
  • 5 ml salsa de soja
  • 5 ml salsa de soja
  • 5 ml salsa de soja
  • 0.5 cucharada semillas
  • 0.5 cucharada semillas
  • 0.5 cucharada semillas
  • 1 mitad fritada de pisto
  • 1 mitad fritada de pisto
  • 1 mitad fritada de pisto
  • 1 bote pequeño pimientos piquillo
  • 1 bote pequeño pimientos piquillo
  • 1 bote pequeño pimientos piquillo
  • 2 huevos cocidos
  • 2 huevos cocidos
  • 2 huevos cocidos
  • 1 panecillo integral
  • 1 panecillo integral
  • 1 panecillo integral
  • 1 ración melón
  • 1 ración melón
  • 1 ración melón
  • 1 pepino holandés
  • 1 pepino holandés
  • 1 pepino holandés
  • 1 huevo cocido
  • 1 huevo cocido
  • 1 huevo cocido
  • 150 g langostinos
  • 150 g langostinos
  • 150 g langostinos
  • 1 medio aguacate
  • 1 medio aguacate
  • 1 medio aguacate
  • 50 g queso crema
  • 50 g queso crema
  • 50 g queso crema
  • 0.5 cebolla
  • 0.5 cebolla
  • 0.5 cebolla
  • 10 g salmón
  • 10 g salmón
  • 10 g salmón
  • 0.5 cucharada semillas de chía
  • 0.5 cucharada semillas de chía
  • 0.5 cucharada semillas de chía
  • 1 pan de pita
  • 1 pan de pita
  • 1 pan de pita
  • 1 bandeja tiras de pollo
  • 1 bandeja tiras de pollo
  • 1 bandeja tiras de pollo
  • 30 g lechuga
  • 30 g lechuga
  • 30 g lechuga
  • 70 g tomate
  • 70 g tomate
  • 70 g tomate
  • 1 unidad yogur griego natural
  • 1 unidad yogur griego natural
  • 1 unidad yogur griego natural
  • 1 cucharada de zumo limón
  • 1 cucharada de zumo limón
  • 1 cucharada de zumo limón
  • 5 ml AOVE
  • 5 ml AOVE
  • 5 ml AOVE
  • 1 mitad pepino
  • 1 mitad pepino
  • 1 mitad pepino
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta
  • 1 pizca pimienta
  • 1 pizca pimienta
  • 1 pizca ajo en polvo
  • 1 pizca ajo en polvo
  • 1 pizca ajo en polvo
  • 1 pizca perejil
  • 1 pizca perejil
  • 1 pizca perejil

Equipment

peladorcuchillobol