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5 cenas altas en proteína sin cocinar

7m
Serves 1
youtube.com

5 cenas altas en proteína sin cocinar

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7m
Serves 1

Directions

  1. 1Lavar los garbanzos y picar en trocitos pequeños todas las verduras.
  2. 2Mezclar todos los ingredientes en un bol y aliñar al gusto.
  3. 3Colocar el aguacate en el fondo del vasito y aplastarlo bien.
  4. 4Añadir la zanahoria en trocitos, cebolla, tomate y salmón.
  5. 5Hacer lonchas finas de pepino con un pelador.
  6. 6Disponer las lonchas de pepino sobre un plato superponiéndolas un poco.
  7. 7Hacer una salsa con queso crema, un poco de pimienta y huevo duro.
  8. 8Untar la salsa sobre las lonchas de pepino y colocar los langostinos en trocitos de forma transversal.
  9. 9Añadir trocitos de aguacate y formar el rollo. Decorar con dados de salmón y semillas de chía.
  10. 10Tostar el pan de pita, abrirlo y rellenar con lechuga, tomate y tiras de pollo.
  11. 11Añadir la salsa tzatziki y cerrar el pan de pita.

Ingredients

  • 1 tarro pequeño garbanzos
  • 1 pepino
  • 1 medio tomate de ensalada
  • 1 lata 70g maíz
  • 1 bote pequeño aceitunas negras
  • 50 g espinacas
  • 50 g mozzarella
  • 2 huevos
  • 100 g zanahoria
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 65 g melva con pimientos
  • 10 ml AOVE
  • 100 g salmón en dados
  • 1 medio aguacate
  • 1 tercio de cebolleta cebolleta
  • 50 g zanahoria
  • 5 ml salsa de soja
  • 0.5 cucharada semillas
  • 1 mitad fritada de pisto
  • 1 bote pequeño pimientos piquillo
  • 2 huevos cocidos
  • 1 panecillo integral
  • 1 ración melón
  • 1 pepino holandés
  • 1 huevo cocido
  • 150 g langostinos
  • 1 medio aguacate
  • 50 g queso crema
  • 0.5 cebolla
  • 10 g salmón
  • 0.5 cucharada semillas de chía
  • 1 pan de pita
  • 1 bandeja tiras de pollo
  • 30 g lechuga
  • 70 g tomate
  • 1 unidad yogur griego natural
  • 1 cucharada de zumo limón
  • 5 ml AOVE
  • 1 mitad pepino
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta
  • 1 pizca ajo en polvo
  • 1 pizca perejil

Equipment

peladorcuchillobol

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