قهوة الشبع ومقاومة الانسولين
Serves 1
Directions
- 1إذا كنت تعاني من مقاومة الانسولين وتحتاج قهوة تقلل الشهية وترفع التركيز وتزيد الحرق لديك، أضف معها حفنة من المكسرات.
- 2أضف حوالي 20 إلى 30 جرامًا من المكسرات إلى القهوة قبل التمرين أو كوجبة خفيفة.
Ingredients
- قهوة
- 20 جرام مكسرات
Tips
- القهوة تقلل الشهية وترفع التركيز وتزيد الحرق.
- المكسرات دهون صحية وبروتين تشبع لفترة أطول وتساهم في ثبات سكر الدم.
- تناولها قبل التمرين أو كوجبة خفيفة (سناك) يعطي طاقة وشبع وثبات مزاج.
- جربها وقت الجوع الكاذب وستشعر بالفرق.