Préparer ses repas pour la semaine
Directions
- 1Assaisonner les légumes avec du sel et du poivre.
- 2Mettre les légumes au four à 180 degrés.
- 3Préparer le poulet en ajoutant de l'huile d'olive, du sel et de la sauce soja, puis mélanger.
- 4Préparer le saumon.
- 5Mettre le poulet et le saumon au four à 180 degrés pendant 20 minutes avec les légumes.
- 6Préparer du riz complet.
- 7Après 20 minutes, sortir les protéines du four.
- 8Remplir la plus grande partie des boîtes de conservation avec les légumes.
- 9Ajouter le riz dans les boîtes.
Ingredients
- Légumes
- Sel
- Poivre
- Poulet
- Huile d'olive
- Sauce soja
- Saumon
- Riz complet
Equipment
FourBoîtes de conservation
Tips
- Manger plus sans exploser le compteur des calories en consommant des aliments faibles en calories mais riches en nutriments (légumes).
- Faire une grosse fournée pour gagner du temps en cuisine.
- Remplir la plus grande partie des boîtes avec des légumes pour favoriser la satiété.