# Hamburguesas de Atún

Prepara unas deliciosas hamburguesas de atún, huevos y avena, perfectas para cuidarte y disfrutar de una comida nutritiva.

- Cuisine: Spanish
- Category: Dinner
- Language: en

## Ingredients

- 3 latas atún al natural
- 70 g copos de avena
- 3 huevos
- sal
- pimentón de la vera
- pimienta
- perejil

## Instructions

1. Mezcla los huevos en el atún.
2. Añade sal.
3. Añade pimentón de la vera.
4. Añade pimienta.
5. Añade perejil.
6. Remueve bien la mezcla.
7. Añade copos de avena.
8. Vuelve a mezclar bien la preparación.
9. Deja reposar la mezcla.
10. Dale forma de hamburguesa a la mezcla en una sartén con un poco de aceite.
11. Cocina 5 minutos por un lado y 3 por el otro, hasta que estén doradas y jugosas.

## Equipment

- bol
- sartén

## Tips

- La carne para hamburguesas de supermercado tienen una alta cantidad de grasas y pocos nutrientes, por eso hacer esta versión de hamburguesas de atún y huevo es una opción genial para cuidarte mientras sigues disfrutando.
- La avena es un alimento integral que tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, y a destacar su alto contenido en fibra, algo necesario para tener una buena salud general.
- La combinación de las proteínas de los 3 ingredientes, la fibra más las grasas del huevo, hacen una combinación perfecta para ralentizar la digestión y mantenerte saciado, reduciendo los antojos. Esto te va a ayudar a controlar el peso.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DMFYEuPorIn/?igsh=azQ0N3c2czZibmY5
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/fabb168b-16bb-4457-a4d1-90909c87add2
- Extracted: 2025-08-28

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt