# 5 cenas altas en proteína sin cocinar

Cinco recetas fáciles, saludables y rápidas para hacer cenas altas en proteínas sin cocinar por menos de 5€.

- Servings: 1 servings
- Total time: 7 min
- Cuisine: Italian
- Category: Sauce & Condiment
- Language: en

## Ingredients

- 1 tarro pequeño garbanzos
- 1 pepino
- 1 medio tomate de ensalada
- 1 lata 70g maíz
- 1 bote pequeño aceitunas negras
- 50 g espinacas
- 50 g mozzarella
- 2 huevos
- 100 g zanahoria
- 1 tercio de cebolleta cebolleta
- 65 g melva con pimientos
- 10 ml AOVE
- 100 g salmón en dados
- 1 medio aguacate
- 1 tercio de cebolleta cebolleta
- 50 g zanahoria
- 5 ml salsa de soja
- 0.5 cucharada semillas
- 1 mitad fritada de pisto
- 1 bote pequeño pimientos piquillo
- 2 huevos cocidos
- 1 panecillo integral
- 1 ración melón
- 1 pepino holandés
- 1 huevo cocido
- 150 g langostinos
- 1 medio aguacate
- 50 g queso crema
- 0.5 cebolla
- 10 g salmón
- 0.5 cucharada semillas de chía
- 1 pan de pita
- 1 bandeja tiras de pollo
- 30 g lechuga
- 70 g tomate
- 1 unidad yogur griego natural
- 1 cucharada de zumo limón
- 5 ml AOVE
- 1 mitad pepino
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta
- 1 pizca ajo en polvo
- 1 pizca perejil

## Instructions

1. Lavar los garbanzos y picar en trocitos pequeños todas las verduras.
2. Mezclar todos los ingredientes en un bol y aliñar al gusto.
3. Colocar el aguacate en el fondo del vasito y aplastarlo bien.
4. Añadir la zanahoria en trocitos, cebolla, tomate y salmón.
5. Hacer lonchas finas de pepino con un pelador.
6. Disponer las lonchas de pepino sobre un plato superponiéndolas un poco.
7. Hacer una salsa con queso crema, un poco de pimienta y huevo duro.
8. Untar la salsa sobre las lonchas de pepino y colocar los langostinos en trocitos de forma transversal.
9. Añadir trocitos de aguacate y formar el rollo. Decorar con dados de salmón y semillas de chía.
10. Tostar el pan de pita, abrirlo y rellenar con lechuga, tomate y tiras de pollo.
11. Añadir la salsa tzatziki y cerrar el pan de pita.

## Equipment

- pelador
- cuchillo
- bol

## Source

- Original video: https://www.youtube.com/watch?v=pIE07dabxXk
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/fa011aad-1bc0-467c-96f1-e1ace88fb2c7
- Extracted: 2025-02-27

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt