# Gesunder McWrap mit Chicken

Gesunder McWrap mit Chicken für alle Athleten mit 65g Eiweiß und nur 12g Fett.

- Servings: 3 servings
- Total time: 18 min
- Cuisine: German
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- Cornflakes
- 0.5 Teelöffel Cayennepfeffer
- Salz
- 1 Teelöffel Paprika
- 500 Gramm Hühnchen
- Pfeffer
- Mehl
- Ei
- 3 Spritzer Ölspray
- 1 Zwiebel
- 3 Mini-Tomaten
- 100 Gramm Griechischer Joghurt
- 50 Gramm Light Mayo
- Spritzer Zitronensaft
- 1 Teelöffel Senf
- 1 Teelöffel Sriracha
- 3 Protein Wraps

## Instructions

1. Gib Cornflakes in einen Mixer.
2. Füge einen halben Teelöffel Cayennepfeffer, Salz und einen ganzen Teelöffel Paprika hinzu.
3. Mixe die Zutaten.
4. Würze das Hähnchen mit Salz und Pfeffer.
5. Bereite drei Teller vor: einen mit Mehl, einen mit Ei und einen mit der Cornflakes-Mischung.
6. Wende das Hähnchen zuerst im Mehl, dann im Ei und schließlich in der Cornflakes-Mischung.
7. Sprühe dreimal Ölspray auf jede Seite des panierten Hähnchens.
8. Lege das Hähnchen bei 200 Grad in den Airfryer oder Ofen.
9. Schäle die Zwiebel.
10. Schneide die Zwiebel und drei Mini-Tomaten.
11. Für die Soße gib 100 Gramm griechischen Joghurt, 50 Gramm Light Mayo, einen Spritzer Zitronensaft, einen Teelöffel Senf und einen Teelöffel Sriracha in eine Schüssel.
12. Verrühre die Soße und füge eine gute Prise Salz hinzu.
13. Nimm das Hähnchen nach 18 Minuten aus dem Airfryer.
14. Schneide das Hähnchen in Stücke.
15. Bestreiche drei Protein Wraps mit der Soße.
16. Belege die Wraps mit Salat, geschnittenen Tomaten, Zwiebeln und Hähnchen.
17. Rolle die Wraps zusammen.

## Equipment

- Mixer
- Schüssel
- Teller
- Messer
- Schneidebrett
- Airfryer
- Löffel

## Source

- Original video: https://www.youtube.com/shorts/rCBjrp5Jt14?feature=share
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/f9559e96-a53d-44f2-8e96-8c085978fb28
- Extracted: 2025-10-07

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt